□本报记者 梁蕾

　　为什么会出现“春困”

　　在气候渐渐变暖的春天，有的人常会出现困倦、精神不振、总想睡觉等表现，这种情况被称为“春困”。对于大多数出现“春困”情形的朋友来打不起精神说，这主要是由于季节变化所引起的生理变化。在气温逐渐升高、回暖的春季，身体代谢、血液循环等相打不起精神对于冬季也变得更加旺盛活跃起来，这样就会增加身体耗氧量。如果身体不能很好地适应这种季节性的变化，大脑等重要器官得不到充分的血氧供给，就会使相应的功能受到一定的抑制影响，再加上温暖宜人的天气，就可能使人昏昏欲睡。需要提醒的是，虽然“春困”多属于季节变化所引起的生理性表现，但也有一些困倦、嗜睡等症状是由于心脑血管疾病等相关疾病所引起的，只有针对疾病进行治疗，症状才能得以缓解。因此，若出现了困倦、乏力、想睡觉等表现，最好能及时就医明确诊断，以免对可能的病情造成延误。

　　调整习惯 动静结合

　　如果经过诊断，明确困倦等症状只是由于季节交替所引起的生理变化，那么则可以从生活方式入手，调整养成良好习惯，从而改善相关症状。

　　首先应做到劳逸适宜、动静结合。一方面，充分的休息、高质量的睡眠能够让人缓解疲劳，恢复精神，并在日常活动中保持精神集中。因此在起居作息上一定要保持规律，尽量避免熬夜，早睡早起，让自己真正能在休息后获得“重新启动”的能量。另一方面，规律的运动锻炼不仅能强身健体，而且也会促进血液循环、新陈代谢，从而保证身体各系统脏器的供血供氧，缓解“春困”等症状。所以，大家在春天除了要休息好，更要让自己动起来，在各项适合自身情况的运动锻炼中振奋精神、调整状态。

　　其次，合理的饮食安排也有助于缓解“春困”。在饮食营养上，除了要合理搭配、保证营养摄取的均衡、全面，也要尽量清淡，减少油腻、辛辣等刺激性饮食。其中，全面的营养可以保证身体各方面的营养需求，从而帮助身体保持精力旺盛；口味上做到清淡少油、少刺激，则可以帮助减轻胃肠负担，同时从中医理论上来说，这样的饮食安排有助于脾胃运化、健脾化湿，有利于缓解疲乏、倦怠。

　　做做“小动作” 振奋精神

　　坐久了就起身走走。久坐不仅会带来腰酸背痛等身体上的不适，而且也容易产生精神疲劳、注意力不集中等。因此，在坐着工作或学习一段时间后，就要有意识地站起身活动活动，可以做些简单的运动，舒展身体；也可以做些“小事”，比如给自己打杯水，站在窗边望望远处，或者去趟洗手间等，总之能让自己动起来就好。

　　感觉累了就做做自我按摩。一些简单的按摩动作也有助于缓解疲劳，例如做做眼睛保健操，或用手“干洗脸”、十指梳头等，甚至只是简单地伸个懒腰，这些都能起到一定的促进血液循环、提振精神的作用。