每年的11月是全球的“肺癌关注月”，11月17日是“国际肺癌日”。据《2020全国癌症中心年度报告》显示，我国肺癌发病人数居恶性肿瘤首位。南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）主任李芳主任医师指出，尽早关注“预警信号”，“衣食住行”都可养好肺。

　　通讯员 杨璞

　　扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖

　　肺癌早期不易被发现

　　但是却有“预警信号”

　　南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）主任李芳主任医师坦言，很多人发现肺癌时已是中晚期，错过了最佳的诊治时间。 其实，如果在肺癌早期就开始治疗的话，5年生存率还是较高的。而在步入晚期前，肺癌曾给过你不少“预警信号”。 出现以下六种异常的时候需要及时筛查：咳嗽久治不愈；胸痛，尤其是在深呼吸时加重者；肩痛伴有手指麻木；伴有或不伴有眼睑下垂；声音嘶哑；其他如体重下降、呼吸短促、支气管炎反复发作等，应及时去医院做胸部X线或CT等检查，以便早期发现肺癌。需要指出的是，常规体检中的胸透和胸片不能发现早期肺癌，要做胸部低剂量螺旋CT检查。

　　李芳指出，咳嗽是肺癌早期最常见的症状，以咳嗽为首发症状者占35%～75%。对于吸烟或患慢性支气管炎的患者，如咳嗽程度加重，次数变频，咳嗽性质改变，尤其是老年人，要高度警惕肺癌的可能性。此外，以胸痛为首发症状者约占25%。常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛。

　　早期发现是提高肺癌治愈率的关键。特别是对于高危人群来说，更加需要早期进行肺癌筛查。李芳指出，长期吸烟，尤其是男性年龄大于50岁者、直系亲属有肺癌者、工作和生活环境中存在致癌因素者、肺部反复慢性损伤，如反复感染、肺结核的人群都需要引起重视。

　　肺病专家教您“衣食住行”巧养肺

　　衣：出门护口鼻，围巾不能当口罩

　　“一般出门的时候，我都会戴上医用口罩，这个比一般的常用口罩防霾效果相对好一些。虽然很小的颗粒也防不住，至少能起到一定的保护作用。”李芳介绍，秋季是呼吸系统疾病的高发季节，外出戴好口罩，对自己对他人的健康皆是一种肺经保护，尤其是咳嗽感冒的人，对别人也是一种尊重。“但把围巾围嘴上当口罩，反而不利于健康。”李芳表示，有的人围的围巾是毛料的，如果上面的细小纤维被吸入后，也可能产生过敏反应，严重的会引起肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病。

　　食：润肺食材是首选，“白色食物”是个宝

　　中医认为，秋季对应五脏的肺，秋季易生燥邪，而肺燥更容易出现，所以平时吃一些润肺养肺的食物，对于预防呼吸系统疾病以及强身健体都有好处。白色食物大都与肺对应，比如杏仁就不错。但是中医说的杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于临床治疗，还有一种味甜，名为甜杏或者南杏，是食疗的佳品。

　　秋天干燥，莲藕正是收获的季节，更是润燥佳品之一。李芳介绍，鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种肺经维生素，膳食纤维含量高。同时，老百姓常说，“萝卜白菜保平安”，这个季节白萝卜更是少不了。白萝卜能消食、健脾和顺气。

　　住：天冷也要勤通风，烹饪之前就防烟

　　经常开窗通风是最节省、有效的居家保健方式。“早晨上班前、下午下班后或者周末中午阳光好的时候都适合通风换气。”李芳介绍，如果遇到寒冷天气，可采用交替通风的办法，即先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。

　　同时，李芳提醒，在家做饭，不要等到厨房油烟四起才想起开油烟机，一定要在开火时，就把抽油烟机打开，炒完菜后还要让油烟机再抽3到5分钟再关闭，有助于完全吸走有害物质。

　　行：户外运动渐减少，室内锻炼也挺好

　　在李芳看来，对于经常锻炼的市民来说，如果觉得室内锻炼力度不够，可以试试爬楼梯，这也是一项较好的有氧运动。

　　“爬楼梯时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动。上下楼梯要把握好节奏，节奏不能快，以防摔倒。”李芳主任提醒说。

　　来源:扬子晚报