三伏天，少吃雪糕多喝这个汤，解暑消暑排湿气，很管用

　　已经到了炎热的三伏天，这几天一年的高温天气，很多人解解暑的方法都是吃一些冷饮雪糕，冰淇淋之类的，其实这是非常不好的，

　　越是炎热的天气越不能多吃生冷的食物，因为这会是寒气入侵体内。

　　图片模式天气炎热出汗多，要多喝汤水，及时补充身体水分，补充无机盐，这样才能维持人体酸碱平衡。今天教大家做一款特别适合夏天喝的甜汤，这款甜汤用到了3种食材，简单滋补又美味。 夏天食欲不振，脾胃虚弱，

　　常喝这款甜汤对身体有很好的的益处，而且还能清热解暑降火气呢，这款甜汤就是绿豆薏米百合汤。

　　图片模式绿豆是一种非常普通又常见的食材，绿豆最显著的作用就是它能够解暑解毒，夏天天气炎热最简单的消除方法就是煮一锅绿豆汤，

　　不仅能够补充身体的水分，还能够补充无机盐，维持身体的平衡。

　　图片模式因为进入三伏天，所以天气炎热，人身体的汗毛孔都处于扩张的状态，这个时候要多吃一些薏米，薏米最显著的作用就是它能够排出湿气。将绿豆和薏米加入安神养心的百合熬成汤，特别适合夏天吃，到了三伏天大家少吃雪糕多喝这个汤，解暑消暑，排湿气非常管用。

　　【菜品三伏天怎么排湿气寒气最好?】：

　　绿豆薏米百合汤

　　【烹饪食材】：绿豆100克，薏米适量，百合适量，冰糖适量。

　　【烹饪步骤】：

　　1、食材非常的简单，首先准备好绿豆薏米，还有百合，百合可以选用新鲜的百合，也可以用干百合，干百合需要提前在清水中浸泡，直到完全泡软了再使用，绿豆和薏米也需要头天晚上就在清水中浸泡，这样能够缩短时间。

　　图片模式2、砂锅中加入适量的水，然后把浸泡好的绿豆放入锅中，盖上锅盖小火炖煮30分钟。

　　图片模式3、直到将绿豆炖煮，到体积膨三伏天怎么排湿气寒气最好?大，并且松软了，将清洗好的薏米也放入砂锅中。

　　图片模式4、再放入泡发好的百三伏天怎么排湿气寒气最好?合继续炖煮20分钟左右。

　　图片模式5、炖煮的时候可以一边炖煮，一边适当搅拌一下，以免糊锅，直到起锅5分钟前加入适量的冰糖熬煮至冰糖融化就可以关火出锅了，美味的绿豆薏米百合甜汤就做好了。

　　图片模式【烹饪小贴士】：

　　1、特别适合夏天喝的一道简单美味的甜汤，大家可以选择用砂锅来做，也可以选择用电饭锅或者电压力锅来操作。

　　2、百合可以选用新鲜的百合，也可以用干百合，干百合需要提前在清水中浸泡。

　　3、绿豆和薏米都需要提前一天晚上在清水中浸泡，这样第2天拿出来就可以直接操作了，能够缩短炖煮的时间。

　　4、冰糖的用量大家可以根据自己的口味来适当添加。

　　【文案编辑】目海食王小厨