伏天的模式开启，又热又潮，最近这个大太阳，一不小心就中了暑，整个人都迷迷糊糊，头晕脑胀，伏天除了要提防中暑外，还有三件，特别消耗气血元气，当身体发出这3种警告时，千万要当心！
图片模式
信号一：出汗过多，气血亏损
入了伏，出汗就湿气重三伏贴贴哪里图片没停过，特别因为今年湿气重，汗出的也多，汗血同源，出汗多了，不光光是消耗体内的水分，还会消耗我们的气血，有很多女性朋友，这个时期都会出现经期延后的情况，就是因为湿气重三伏贴贴哪里图片气血亏了。
图片模式
对于气血亏损，首先就得把脾胃调理好，不要腹泻，多做做上面那些养脾胃的动作，吃营养，脾胃喜欢的食物，才能补充气血。寒凉、油腻、辛辣的食物都要少吃，天气热可以喝点酸梅汤，收敛一下我们的气血。
1.养气血——五红汤
【食材】红豆20克，红皮花生20克，枸杞10克，红枣6颗，红糖10克和清水约1300毫升来配比。（也可以自己的爱好来调配）
图片模式
【做法】将红枣、枸杞、红豆和红衣花生洗净，放入砂锅或煲汤的罐子中；加适量水，大火烧开后，用小火慢慢煲30分钟左右，煲至各原料熟烂即可。
五红汤中的枸杞、红糖、红枣、花生和红豆都是比较补的食材，所以我们可以少量多次喝，这样才不会过于滋补，不建议无限制地长期喝五红汤，每次喝1个月就可以，不用每天都喝，每周2~3次即可。
2.站立式举手，气血旺盛
这个动作，有利于气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。举手时，要心无旁骛，内心越空越静越好，不能一面举手以免看电视，要专注放松，可以一开始5分钟，循序渐进，两手臂的酸痛麻胀之感会渐渐减轻，经络气脉就会畅通，整个身心会变得无比的舒适。
图片模式
3.耳部按摩操，补养气血
按摩双耳，可以促进气血循环，疏通身体经络，调整身体气机，一般有6个步骤。
提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
图片模式
手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
图片模式
提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
图片模式
搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。
图片模式
双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
图片模式
双手掩耳法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
图片模式
信号二：身体疲惫，又困又累
夏乏是正常的，但长期一直疲惫乏力，睡不醒就不正常了。这是湿气把阳气给困住了，元气都被消耗掉，所以整日昏昏欲睡，缓不过来。体内湿气重的人，总会有一种沉重的束缚感，古人说，湿如重裹，早上本是升阳充满活力的时候，被湿气这么一压，人就不想动了。
最好的祛湿方法，就是运动，动能升阳，阳气足了，湿气自然就跑了。
1.走走祛湿步
湿气重的人腿容易肿，湿性下注，湿的重点是在下面，所以走的时候，着重对于腿的锻炼，湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。
图片模式
祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。
2.踢踢承山
排毒祛湿，从经络上讲，离不开膀胱经，在膀胱经上有一个重要的穴，就是承山，在我们小腿肚的最高处，向下凹陷的地方，平时我们去刺激按摩它，可以清热祛湿，正适合伏天。
可以用擀面杖或是其他顺手的工具，去滚一滚，拍一拍都行。
另外在散步时，也可以刺激到承山，走一步踢一下，每天5~10分钟，走完会感觉到小腿酸酸胀胀的发热，整条腿都非常轻松。刚开始力度不要太大，尤其是中老年人，脚下一定要稳，不要摔倒，或是扶着东西，站在一个地方来回这样踢也可以。
图片模式
3.拍手
体内湿气重的人，在双手大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色，经常拍拍手，尤其是大鱼际处，可以将滞留在体内的湿气给排出去。
图片模式
4.快步走
早上遛弯时候，也是祛湿的好机会，身体挺直，双肩放松，挺胸收腹，手肘弯曲90°，自然摆动。
图片模式
5.三伏贴
运动是最好的升阳方法，如果是忙碌的上班族抽不出时间，可以趁着三伏天，贴贴三伏贴，也是祛湿的好方法，简单的一撕一贴，该忙啥忙啥，也不耽误干活。
夏属阳，天人一体，此时人体与自然界的阳气最旺盛，利用这样一个有利的时机，凭借“寒者热之”的方法，用有辛热特性的草本，温补阳气、驱散寒邪，祛除湿气，这也是冬病夏治。
图片模式
基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。
图片模式
我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。
图片模式
要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。
一般是连用3天后，歇一星期，再继续贴，如果皮肤有瘙痒疼痛时要立即揭下来，这个根据个人体质可以延长或是缩短时间，正适合现在入伏的日子贴。贴的时间长短根据个人体质来，一般是2~3小时。
如果不知道贴的部位，可以参考以下部位贴。
图片模式
信号三：腹泻不止，饮食贪凉
夏季拉肚子的人特别多，尤其是伏天，拉肚子是件很伤元气的事儿，俗话说，好汉架不住三泡稀，脾胃损伤了才会拉肚子，相当于我们吃进去的营养，还没等身体吸收进去，就全给拉出来了，气血没补成，还消耗了自身的元气。
很多人把夏季拉肚子当泻火，就这么一直虚耗着也不管，时间久了会越来越虚，体内的湿啊热啊寒啊越来越多。
图片模式
夏季拉肚子一般都是吃了不干净的食物，这个是偶然事件，拉出去就没事了。还有两种，就得花些心思去调养，一是脾胃湿热，伏天又热又湿，很多人为了增进食欲就吃辣的来刺激，再加上熬夜又多，脾胃就容易蕴生湿热。
脾胃湿热，3个动作缓解。
1.摩腹
两个手叠在肚脐这个位置， 顺时针摩三十六，再逆时针摩三十六。 顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。顺时针主要是泻法，用来去湿热。 逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。
图片模式
2.提肛
把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。 然后用劲儿收缩肛门就行了。
图片模式
3.点压足三里
有一句话叫“肚腹三里求”，肚子有毛病，腹部有毛病，都可以按揉或者艾灸足三里。如果家里有老年人，可以用擀面杖，每天随时随地轻轻敲打足三里300下，效果很好。
图片模式
最后还有一种腹泻是脾胃虚寒，夏季体内虚寒，如果本来身体就虚的，阳气不足，就更容易积寒，肚子经常隐隐不舒服，喜欢喝热水，手脚经常凉的，这种情况可以多吃点姜，晒晒太阳，尤其是多晒晒后背，晒背的时候注意避开正午，也可以在家里隔着窗户晒，以防中暑。
图片模式
姜这种食材辅料，做菜都会用到，每天早上吃两三片姜片，有助于暖脾胃，温中升阳，吃完之后会觉得身体微微出汗，体内都通畅了。如果担心夏季吃姜容易上火，可以用醋腌制后在吃，醋是酸的，有收敛的作用，用醋泡后的生姜，味道也没有那么辛辣，如果再加点盐和糖，正是早上下粥的小菜。
图片模式
醋收敛了姜宣发的特性，让它变得平和，不易上火，却可以照样温暖脾阳，把脾胃中的寒气驱散。难怪老人都说，每天早上醋泡姜，一年到头享健康。制作方法也简单。
做法：
1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；
2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；
3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。
图片模式
每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。
入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃的太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点。
图片模式
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
图片模式
老陈醋：姜要嫩的，醋要老的。
图片模式
每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
如果最近你也出现拉肚子、身体疲惫、出汗过多的情况，要留心这是身体发出来的危险信号，可以参考上面的方法去调养，补补气血，祛祛湿气，健脾养胃。
