这道菜是正餐，被称为“菜里有奶”。补钙不能长肉，夏天吃的时候还会着火。夏天不仅热，而且对食物也有好处。水果、梨和桃子以及各种蔬菜都是便宜、新鲜和美丽的。许多人担心不知道该给家人做什么菜，他们都想拿定主意后出去买菜。相反，马宝喜欢去蔬菜市场和超市的蔬菜区。除了一些我家人喜欢的蔬菜，我从不放弃不寻常的蔬菜。首先，我想尝尝，因为我还没吃过。其次，我已经“培养”了我的烹饪技能。看，我遇到了下列蔬菜。

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　　朋友们做的养心菜从来没有在家里卖过。嘿，我几天前见过它。乍一看夏天晚餐吃什么好，这道菜很陌生，我以前没见过，但我在想它。它写在旁边的一个大牌子上，非常详细。从配料的营养价值到如何食用，这道养心菜都非常细致。养心蔬菜又称\\\"高钙养心草\\\"，比普通牛奶含钙量高，是最好的蔬菜。这道菜是好是坏，但是很少见，所以你得试试运气才能买到。

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　　如果你遇到它，它真的很适合在夏天吃。首先，吃绿色蔬菜不会长肉，然后它会制造钙，这在中老年人中非常流行。这一次，我会炒菜和做饭。我会在三五分钟后上菜。我将独自拥有这一切。这是我的拿手好菜！

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　　所需配料：1小包素心蔬菜、干辣椒、大蒜、盐和花生油

　　第一步是清洗养心蔬菜。我直到两天后才做这道菜，有点不夏天晚餐吃什么好新鲜。当处理一点点枯萎的食物时，我总是在水里泡一会儿。洗完养心食物后，把老根剪掉。

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　　第二步，将养心蔬菜切成几英寸，打开叶子和茎，避免一起烹饪

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　　第三步：烧热锅，倒入花生油，加入蒜末和干辣椒，用小火翻炒。花生油炒蔬菜更香，或者用菜籽油更美味。放更多的大蒜粉来增加食欲，干辣椒的数量是随机的

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　　第四步，先将养心菜的茎部分倒上，翻炒至颜色为深绿色，然后倒夏天晚餐吃什么好入一些养心菜的叶子，翻炒

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　　第五步，翻炒直到叶子枯萎，加入盐调味，翻炒几下后才能烹饪

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　　这道菜非常适合晚餐，它能促进肠道蠕动和消化。关键是补充钙而不是增加体重，这赢得了我的心！

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