之所以有人说吃水果能够减肥，主要跟水果的热量和甜度有关，一方面，水果的水分含量通常能够达到大约90%，所以大部分水果的热量比较少，而且脂肪含量很低，一般在1%以下，有的甚至低于0.2%；

　　另一方面，绝大多数水果的热量来源主要是糖分，包括果糖、葡萄糖以及蔗糖，但是大多数水果的糖含量都不高，通常在10%以内。

　　因此，如果在减肥的时候用水果来代替高热量和糖分的零食，比如甜点、饼干、米饭、馒头等，确实是有利于减肥的。不过，有些人吃水果能够减肥变瘦，但有些人却反而胖了，这是为什么呢？

　　首先，可能是摄入过量导致的，虽然水果的热量不高，而且糖分也较低，但是吃多了就容易导致过量，一旦摄入过量，就会累积大量的热量和糖分，自然就容易导致变胖了。

　　其次，摄入水果的时间不对，很多人认为水果的热量比较低，所以可以在任何时候吃，其实并非这样，虽然水果的热量低，但并不等于零卡路里。

　　如果在饭后吃水果，吃西瓜能减肥还是增肥那么这部分水果带来的热量对身体来说就是多余的，再加上水果中的糖分很容易被人体吸收，导致变成脂肪堆积在体内，反而容易发胖。

　　这些水果，会让你越吃越胖

　　芒果

　　芒果的热量并不高，但是糖分却比较高，所以吃过多芒果容易发胖。100克芒果中大约有32卡热量，所以芒果确实是热量比较低的水果，但是由于含有过多的糖分，就容易导致糖分堆积在体内，如果长期摄入大量的芒果容易导致肥胖。

　　榴莲

　　虽然榴莲的营养价值非常高，但是榴莲的热量、脂肪和糖分含量也很高，和每100克苹果含有60卡路里相比，榴莲的热量能达到459卡路里，再加上榴莲中含有丰富的糖分、脂质和蛋白质，所以热量非常惊人，吃多了容易吃西瓜能减肥还是增肥发胖。

　　葡萄

　　很多女性都喜欢吃葡萄，但是对于减肥的人来说，吃葡萄是很容易发胖的，因为葡萄中含有的糖分非常大，如果摄入过多会导致体内的糖分无法消化，就会转化成脂肪堆积在体内，所以如果想要减肥，就不能多吃葡萄。

　　西瓜

　　西瓜的热量虽然比较低，但是含有大量的果糖，果吃西瓜能减肥还是增肥糖和葡萄糖不一样，不容易有饱腹感，所以会让人在无意中多吃，就会积攒大量的热量而导致发胖。

　　尤其在炎热的夏天，很多人都喜欢吃冷冻过西瓜，却不知道在温度越低的情况下，果糖的甜度就越高，就更容易发胖。