导语：“每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组”

　　人生一大憾事莫过于美人迟暮，年轻时风华绝代，中年时容颜衰老，

　　身材走样，想要维持只能心有余而力不足。

　　从事影视行业的公众人物需要保持良好形象，

　　不论年轻还是年长维持苗条身材是必备内容之一。

　　提起黎姿，年轻一辈可能不太熟悉。

　　她是位中年演员，年轻时精致的五官，笑起来有酒窝给观众留下了深刻印象。

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　　最近一段时间，黎姿在社交平台分享一组图片，

　　一件白色连衣裙，将她纤细身材展现得很好，尤其是非常紧致皮肤，

　　更是令人羡妍不已。

　　1971年出生的她，今年已是半百。

　　自从参演《古惑仔》中的“小结巴”一角后

　　，逐渐进入大众视野。后来

　　又凭借港版《倚天屠龙记》中赵生动灵活的赵敏郡主一角，迅速走红。

　　出道以来，黎姿身材始终纤细苗条，丝毫看不出生过孩子。

　　自结婚后逐步淡出荧幕前依旧可以从她社交平台动态中看出保养十分到位。

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　　纤细身材，紧致皮肤，感染力的笑容，

　　一如从前一般，逐渐被很多网友称为“冻龄女神”。

　　黎姿经常在社交平台上分享自己维持身材方法，她表示主要有2点。

　　一是自创“3日减肥三日减肥餐餐”，二是做各种各样运动，其中瑜伽比较多。

　　第一点，3日减肥餐

　　第一天早餐：一份燕麦、一个切开的黄桃、一个红薯，

　　共计热量350大卡左右

　　午餐：一份蔬菜沙拉（鸡胸肉、生菜、紫橄榄菜、油菜等）、一份南瓜粥，

　　共计400大卡以内

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　　加餐：一盒酸奶，

　　一块米饼

　　晚餐：一份蒸鱼肉、一碗青菜豆腐汤、一份清淡苦瓜

　　，共计300大卡上下

　　第二天早餐：一个苹果、一个鸡蛋、

　　一份燕麦，共计300大卡以内

　　午餐：一份蔬菜沙拉、一份鱼肉

　　，共计260大卡

　　加餐：一个紫薯，

　　8个小番茄

　　晚餐：一份豆腐、一份冬瓜汤、一份鱼肉

　　，共计350大卡

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　　第三天早餐：一份燕麦、

　　两个切开的无花果

　　午餐：一份拌饭

　　，一杯红豆薏米茶

　　加餐：一盒蓝莓酸奶

　　晚餐：一份蔬菜沙拉，

　　有大虾，少量坚果

　　第二点，各种运动

　　黎姿喜欢的运动很多，

　　例如游泳、爬山、瑜伽、等等，

　　经常会在社交平台分享瑜伽动作。

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　　黎姿还自创一个月练出马甲线的瑜伽动作，

　　每天坚持练习三组，一组重复10次，一共5个动作，每组休息间隔20-35秒。

　　5组动作分别是

　　上半身平板支撑+下半身侧转结合、平躺瑜伽垫下半身抬腿向两边活动、单车卷腹、仰卧起坐+左右触碰脚踝。

　　总结黎姿自从淡出荧幕后，接手美容事业，做甜品，参观美术馆、

　　经常分享瑜伽动作以三日减肥餐及研制三日减肥餐减肥食谱。上班族想减肥饮食上注意，有空多锻炼即可。

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　　大家觉得黎姿的减肥方法怎么样？欢迎积极留言并讨论，感谢您的阅读和分享！