肾脏是我们人体特别重要的器官，而拥有一颗强大的肾脏，更是男人一生的追求。因为肾主导着男人的发育、生殖等关键作用，所以对于男人而言，要想身体好，养好肾脏非常重要。肾好的男人，睡觉前一般会有这4个好习惯，占2个以上，恭喜肾不错！

　　习惯之一：不会熬夜

　　熬夜伤肝，这是很多人都知道的事，晚上11点到凌晨的1点，是肝经修复的阶段，如果长期在这个时候不能入睡的话，伤肝是肯定的。但是你不知道的是，其实长期熬夜还会伤肾，在中医看来，肝肾同源，当肝脏受到损伤时，肾脏也会被受到牵连，肾脏受到损伤，肾气就会不断的衰弱，身体就会受到影响。

　　什么情况算熬夜？其实睡觉最关键要满足两个基本点：一是睡眠规律，二是睡足时间（一般成人的睡眠时长为8±1小时）。熬夜的标准我们一起来了解一下：假如半夜2点睡，早晨6点起，晚睡早起——熬夜。凌晨2点睡，上午11点起，天天如此——不算熬夜。还有些人只是因为一些特别的原因造成偶尔一两天睡少了，而第二天都有补回来，这种问题也不算大。

　　习惯之二：睡前揉捏耳垂10分钟

　　中医认为：肾主藏精，开窍于耳。我们人体的耳朵上有93个穴位，每天睡觉前揉捏耳垂10分钟，可以起到疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力的作用。

　　具体方法：拇指顺时针方向揉耳50次，然后再逆时针方向揉捏50次，揉捏的力度以肾保养按摩自己能承受的范围力度为限，至手上出汗为最佳，这个方法虽然简单但要坚持，长期坚持可以很好的帮助保养肾脏。

　　习惯之三：睡前泡脚15到20分钟

　　晚上的9点是肾经气血较为衰弱的时辰，所以睡觉前在这个时候泡个脚，能增加身体的热量，体内血管也就会随之扩张，有助于体内的血液循环，从而起到养肾护肾的作用。

　　泡脚的时长以15到20分钟为最佳，水温宜维持在38℃～43℃，水的深度通常要淹过踝部，而且要进行搓动。泡完脚后，最好能再适当做几分钟的足底按摩，更好的促进血液循环，进一步调节身体的肾保养按摩脏腑器官。补肾效果会更佳。

肾保养按摩　　习惯之四：睡前不憋尿

　　现在进入秋季，天气渐渐转凉，人们出汗小了，尿液就会有所增加。有的人晚上喜欢坐在床上看看书、玩玩手机再睡觉，等睡意来临时，尿意也跟着来了，可有些人不想起床了，憋着尿意入睡，憋醒又睡，睡着又憋醒，长期这样憋尿可能就憋出了尿路感染或者慢性肾炎了。

　　因此睡觉前有了尿意应该及时排干净，正常排尿除了能排出身体内的代谢产物，对泌尿系统也有着自净的作用，从而帮助男人保护肾脏。

　　睡前这4大有利肾脏的好习惯，你有几个呢？占2个以上也要恭喜你，肾保养的不错哦。

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