铁元素是身体必须的微量元素中的一种，同时又是微量元素中的“老大”，因为它含量大。人体内共含有铁4-5克，其中有大部分在血红蛋白中，参与氧气的运输，交换，还参与二氧化碳的排出运作。可见铁元素在人体中的作用是很大的，那么人体每天对铁元素的需求量是多少呢?

　　我们已经知道人体中含有的铁是4-5克，中国营养学会推荐成年男子每天需要铁元素5-9毫克，成年女子每天需要铁元素14-28毫克，婴儿至9岁儿童每天需微量元素铁10毫克，10至12岁儿童每天需要铁元素12毫克铁之缘、13至18岁的少铁之缘年男性每天需要铁元素15毫克，少年女性每天需要铁元素20毫克，18岁以上的女性每天需要铁元素12毫克，(不包括成年)。乳母、孕妇(孕妇食品)为28毫克。

　　目前，缺铁性贫血是全世界普遍存在的一种单一营养缺乏病，尤其以每天铁需求量最多的女性为主要患者，缺铁性贫血，补铁是根本，建议日常饮食多食用含铁元素的食物，还可以服用一些补铁剂，比如体恒健牌铁之缘片，富含锌蛋白粉，阿胶，乳酸亚铁，能有效的改善缺铁性贫血的症状。

　　缺铁的人群请参照人体每天对铁元素的需求量，进行科学的补铁，治疗缺铁症状，也预防铁过量。