对于经常穿练功服/剧目服的舞蹈生们来说

　　都想要自己白白净净的

　　不用担心小编这就为大家带来变白小技巧

　　赶快收藏起来

　　让你从这个夏季开启逆袭之路

　　体验一把"变白"的快乐吧!!

　　但是美白也是有个度的，不能盲目的追求

　　所以在美白之前，要先了解下自己可以白到什么程度。方法如下：

　　看看自己身体一些不容易被晒到的部位，颜色会比较“真实”~

　　注意防晒 当然是最关键的一步了

　　想变白重要的是要防晒，防晒不能松懈！

　　肯定有很多小伙伴认为夏天很晒，而忽略了冬天

　　不管什么季节一年四季都会有紫外线的，不能因冬天的寒冷而忽略了这一点

　　所以不论什么时候都不能松懈做好防晒的措施

　　★ 防晒霜的类别

　　防晒霜主要分为化学防晒霜和物理防晒霜。

　　化学防晒霜的功效是吸收紫外线，不容易夏日美白小妙招浮白，但皮肤有可能会出现过敏反应或感到干燥。

　　物理防晒霜的功效是反射紫外线，低刺激，稳定性强，但容易浮白

　　★防晒霜的选择

　　图片来源于小红书用户@unna优娜

　　小编温馨提示：舞蹈生一定要选防水的呀！

　　★ 天气炎热的时候还需要硬防晒：

　　太阳伞、帽子、防晒口罩、防晒衣等，出门之前20分钟涂抹防晒霜，出门在包中放一瓶防晒霜，可以随时补上一层，防晒做的不好，再好的方法也都会是白费力气的！

　　注意饮食

　　一些食物的摄取也是可以达到美白的效果的

　　★ 少喝色素沉淀的饮料，那些色素饮料不仅伤身体，还会促使你的皮肤暗沉，多喝水

　　★ 多喝杂粮粥，五谷杂粮可以说是最健康的了，绝对错不了，不仅瘦身还能提亮肤色。

　　★ 凉拌西红柿也是美白圣物~（小编我超喜欢吃的一道夏天菜品，强烈推荐！）不过不要多吃，坚持吃到每天2-3个西红柿的量就可以啦。

　　★每天晚上一杯柠檬水，水一定要是凉的哦！一定不能白天喝，什么原因大家都懂的。

　　★ 美白液/美白丸的话，不建议常吃，毕竟是药三分夏日美白小妙招毒。

　　★多吃水果，可以选择具有美白作用的水果，如：苹果、樱桃、柠檬、西红柿等。

　　★ 还可以试试杏仁粉。每天早上用温开水冲泡一杯，不仅会有一定饱腹感，营养也蛮高的。有些人坚持喝一段时间后气色会慢慢好很多，但是也因人而异~有耐心的小可爱不妨试试嘛~

　　注意护肤

　　想要美白，还有一点十分重要：一定要磨砂+身体乳。小编搜刮了一些自制配方，分享给小伙伴们~

　　自制磨砂膏

　　材料：红糖、蜂蜜、膏状面膜、碗

　　使用方法：取适量红糖和蜂蜜1:1混合，再加入一小勺具有补水美白效果的膏状面膜，搅拌均匀后涂在需要美白的地方，敷大概五分钟左右洗净。

　　使用频率：一周1-2次。

　　自制身体乳

　　材料：酸奶、牛奶、美白精华、珍珠粉、碗

　　使用方法：酸奶和珍珠粉1:1的量，1/4牛奶和两滴美白精华，搅拌均匀后涂抹在需要美白的地方，15分钟后洗净。

　　使用频率：一周3次，坚持二十天左右。

　　这个夏天

　　舞蹈生们要千万保护好自己

　　毕竟黑容易，白难

　　扎心➳♥゛

　　另外还有一些小编的碎碎念

　　放在文章的结尾

　　1.穿对舞蹈服：要选择舒适、合适的舞蹈服。

　　2.及时补充水分，盐分也需要多补充。

　　3.在室内温度不高于35度的时候，不建议开空调；在室内温度超过35度时可用空调辅助降低室温，但切忌图一时痛快在浑身出汗后对着空调直吹。

　　4.跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。

　　希望舞蹈生们

　　可以HAPPY度过这个夏天

　　都能做一枚“最美舞蹈生”！

　　爱你们