乳房是女人美的标志，丰满坚挺的乳房是每个女人的梦想。

　　然而生活中女人该如何保养乳房呢?其实要想乳房有弹性多吃下面这几类食物就可以啦。

　　乳房是女性美的标志，拥有健美坚挺的乳房是每个女人的梦想。然而，盲目丰胸、按摩不当等做法。

　　反而会伤害乳房健康，甚至加速乳房衰老、下垂。如何保养乳房?小编教你从饮食下手，摄取各种美胸食物。

　　高蛋白质的食材

　　要让胸部长肉所需要的不是脂肪，而是蛋白质，蛋白质在平常生活中所摄取的量已十分足够了。

　　为了减肥偏食的话，就一定不可能成就丰胸的梦想了女人丰胸食品，含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉。

　　并不是一定要摄取炸鸡块，而且炸过后热量会提高，最好的食材是食用鸡胸肉。

　　坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　补充胶原蛋白

　　乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。

　　含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　促进代谢的食材

　　促进代谢也是美胸的一个重点。配合按摩、泡澡及运动，多留意饮食以促进代谢。

　　能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜，像是红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等，可以积极使用于炖菜及味噌汤里。

　　谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。

　　可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　大豆异黄酮

　　大家都知道大豆异黄酮的作用与女性荷尔蒙类似。虽然与上述的豆类重复，应该多摄取纳豆。

　　豆腐及味噌，只要养成每天喝味噌汤的习惯，就可以一次摄取豆腐等有助美胸的食材。

　　如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　补充脂肪

　　乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了促进乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　中草药食补可健胸肌

　　女人丰胸食品1、可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

　　2、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

　　3、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。