今天说了有氧运动使女生最担心的胸围缩水，那就要有补救的方法喽，所以介绍几中可以有效塑形丰胸的瑜伽体式。运动一样也需要均衡，你不能有氧一直做，也不能只是力量训练，瑜伽，普拉提对核心力量，平衡力等方面的提高对力量训练的帮助也很大。

　　你的胸椎（连接你肋骨的胸部的十二个脊椎），核心肌肉，伸展胸部。完美的姿势锻炼，使你的乳房看起来更加年轻坚挺美丽和健康。

　　一，骆驼式

　　骆驼式是可以帮助背部疼痛缓解，并伸展和加强你的胸部。

　　站在双膝上，双脚并拢。慢慢向后弯，双手放在脚后跟上。然后拱起背部，伸展肋骨。你的头应该被朝向地板上。保持这种状态30秒。

　　2。三角式

　　三角式会释放和加强你的胸椎，并伸展你的脊椎，帮助你站的更高，秀出你的胸部。三角形也可以改善血液流动。

　　把你的双脚分开。左转90度，右转弯15度。用左手触摸你的左脚踝（随着时间的推移，你可以把你的手掌放在地板上），向上伸展你的右臂，使你的手臂成一条直线。保持膝盖和脊柱伸直。把你的脸转过来，看看你的手指。然后换个方向重复练习瑜珈丰胸。

　　3。头倒立

　　头倒立是帮助在你的胸部和脊柱的韧带和肌肉释放超级强化剂，并体现巨大的核心力量。

　　站在膝盖上，把前臂放在地板上。把你的手指放在一起，形成一个碗，然后把你的头放在垫子上，这样你的头就在碗里了。弯曲你的膝盖，呼气，抬起你的双脚离开地面。伸展你的腿向上，这样保持30秒到2分钟，你的能力决定时间的长短。

　　4。武士式

　　战士的姿势是功能强大的，意味着帮助你感到强大和自信。可以帮助你伸展胸部，使胸部更强壮，保持姿势，提升乳房。

　　双脚分开，彼此平行。

　　把左脚向左转90度，右脚放在内侧。呼气，弯曲左膝。你的右腿应该伸直。举起你的手臂，把它们放在你的肩膀上。转动你的头，看着你的手腕。重复10次，然后在另一侧做同样的动作。 瑜珈丰胸

　　5，弓的姿势

　　弓的姿势很适合帮助女性缓解乳房引起背痛。伸展你的整个脊柱和胸让你的胸部外形美观。

　　用肚子躺着，呼气，弯曲你的膝盖，把它们举到你的头后面。试着用手握住脚踝。现在慢慢呼气，尽可能地把腿和手臂向上拉。你的臀部和乳房应该从地板上抬起，你的腹部应该保持平衡。尽量保持这个姿势30秒。

　　6，下腰

　　下腰延长你的脊椎从尾骨到你的脖子上，让你站起来而骄傲，帮助你的胸部脱颖而出。可以解除疲劳和帮助治愈头痛。

　　躺在你的背部，把你的脚比肩宽多一点，然后把它们拉到你的臀部。双手放在头后面，掌心向下，手指指向背部。呼气，把胸部和臀部抬高到你所能达到的高度。试着完全伸直手臂。保持这个姿势30秒。

　　7，眼镜蛇瑜珈丰胸式

　　眼镜蛇式是胸部伸展和助力器。帮助乳房不向内塌陷和隐藏，增加肺容量，让你可以平静的呼吸。

　　用肚子躺着深深地吸。慢慢地抬起你的躯干，同时保持你的下身在地板上。平衡你的腿和手臂。抬起头来看看。慢慢呼气。

　　作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）

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