腰果是营养丰富的干果类食物，被称为世界四大干果之一，知名度非常高，而且口味极佳，含有碳水化合物和蛋白质，对身体有很好的补充效果，那么吃腰果有什么好处呢?一起来看看腰果的功效与作用有哪些吧！

1、降压护心
腰果含有丰富的营养物质，其中钾、镁、硒等微量元素的含量非常高，这些微量元素能保护心脏甜瓜是凉性的吗，增强心脏的功能。腰果中还含有较多的油酸和亚油酸粟米粥，能起到降血脂的功效，还能保护血管的弹性，对于心血管的健康大有益处。所以说吃腰果能增强心脏功能，还能预防心血管疾病。
2、美容养颜
另外腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤光泽、气色变好。美容养颜。夏季餐桌上有一道菜菜就是芹菜银耳拌腰果桃子和西瓜能一块吃吗，清新香脆，鲜美适口，具有降压活血，润肤益颜等功效。

3、对抗压力
腰果中含有的锌元素非常多，30克腰果中含有的锌就能满足人体一天对于锌的需求量的百分之10，锌可以缓解焦虑，是对抗压力的小能手。有医学研究表明骨头汤里的白色是蛋白质还是脂肪，如果一个人经常生气、焦虑、无法控制自己的脾气，在服用含有锌的补品一段时间之后，这种焦虑的症状就减轻了很多。
4、保护血管
腰果中含有的某些维生素和微量元素能很好的软化血管的作用甜瓜是凉性的吗，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

　　温馨提示：我们要适量的吃腰果粟米粥，但是如果过量吃腰果，是容易出现上火问题的，而且还会引起口腔溃疡，咽喉肿痛的情况。














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