失眠是日常生活中经常会遇到的一种情况速冻粽子煮多久，有许多人都有失眠的症状，失眠的原因有许多，既有疾病原因，也有生活原因，那么失眠了改怎么办呢？今天就给大家分享几种缓解失眠的小妙招？
1.呼吸减慢法
首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2.按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒吃螃蟹喝什么酒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
3.喝热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素，山药炖鸡汤的功效具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4.正确的睡姿
我们睡觉的时候选择一个最让自己舒服放松的睡姿，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势是最好的。
5.睡前洗个热水“脚”
脚底有很多人体器官的反射区，上床前以 40℃～50℃ 温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
以上就是给大家介绍的缓解失眠的小妙招，有失眠困扰的朋友们，不妨试一试文中提到的五个小妙招，刺槐蜂蜜可以缓解失眠哦！



















声明：本网站的部分文章 图片来源于互联网，版权归原作者所有，如侵犯您的权益，请与我们联系删除改进！谢谢——立民医药招商代理网（www.lmyyzs.com）