在准备运动前的10分钟左右就去喝左旋，但是左旋要稀释包括之后的运动量要跟上。每次喝15毫升ml，但如果你喝完没有运动，这个是没有效果的，但是也不会浪费，他会存在身体里面，咱们身体本身平时就会摄入一定量的左旋，但是含量太少。所以效果会有所下降。


在选购左旋的时候，上面标注了使用说明，服用左旋肉碱必须配合有氧运动才能发挥最佳效果，但是市面上就是有一些减肥的左旋产品却写着服用本品不需要运动就可以达到减肥的效果，和减肥药，减肥茶一样，这种情况一般有三个方面的原因：

原因一：不是左旋肉碱却冒充左旋肉碱。这种情况一定要切记，纯的左旋肉碱是一定要辅助运动才能有效果的，如果其中添加了某些成分，也能够使我们不运动也能减肥，但是这种情况厂家一定会在产品成分中说明里面添加的成分，如果没有说明，那这些产品肯定有猫腻，即使能减肥也会有后患，不然厂家不可能把添加的成分藏着掖着，千万不要上当。


原因二：买的本来就不是纯的左旋，厂家已经说明了其中添加了某些成分。这种情况下最好查看一下产品说明里面添加了什么成分。如果添加的成分的确对我们有益，比如山楂啊、荷叶、决明子等中药成分，这些成分在中药减肥中都属于比较常见的，添加的成分一般对左旋肉碱起到辅助作用，不会产生副作用，这一点您可以放心。


不过购买此类产品的时候建议您还是查看一下产品的质检证书。国家食品药品监督管理局审核通过的产品（即拥有蓝帽子的产品）是最具权威性质的，但现在也有一些无良厂家盗用其他产品的国食健字号，伪造蓝帽子产品，因此建议大家购买此类产品的时候一定要注意去“国家食品药品监督管理局”官网查询。

如果产品中添加了非中药成分，本人建议您还是详细的查一下所添加成分在减肥中起到的作用以及是否会产生副作用。例如：麻黄碱，这种成分可以让你的身体严重脱水，从而达到减重的效果，但不是减脂，会出现皮肤暗黄，心跳加速，食欲不振，精神萎靡等不良症状，一定要多加注意，另外，此种情况，您一定要严格按照产品的使用方法使用，因为其中的添加成分很可能会引起身体出现不良情况。如果您患有心脏病、肾病等疾病的话，建议您不要服用此类产品或者服用前咨询医生。


那些非纯的左旋肉碱产品，厂家肯定会自卖自夸的把自己的产品夸的没有一点副作用，在本人看来，“国食健字”或者“卫食健字”或者“QS认证”，三者必须满足其一才能是正规品牌，否则，出了后果您只能自己承担。

原因三，购买的左旋肉碱是纯左旋肉碱，但是卖家搭配赠送的产品中含有某些成分，服用左旋肉碱的同时再服用这些赠送的搭配产品，也能够不运动就减肥。这种情况可以结合上述两种情况来解释。一种情况是卖家在赠送搭配的产品时已经在此产品的包装上写明了产品包含某些可以帮助减肥的产品，如果那些产品含有的是中药成分，我们可以去药监局或者其他相关部门检查一下这些产品是否是经过国家相关部门审核通过。