俗话说胃病“三分治七分养”，如今人们的生活节奏是越来越快，生活习惯以及饮食规律难免会不健康，这就对胃部造成了伤害，也就需要我们来调养胃了。那么，胃不好吃什么养胃呢，下面小编就来给大家介绍养胃的食物有哪些。

养胃的食物有哪些
一、粗粮类
1、小米
具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和胃，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。
2、南瓜
南瓜富含丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养物质，其所含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受刺激，加强胃肠蠕动，熬粥或煲汤效果良好。
二、肉类奶制品
1、牛肚，可补脾胃、强筋骨，如果做成药膳还可治疗脾胃虚弱，消化不良；
2、羊肉，甘、温，和生姜熬汤具有暖胃功效。
3、牛奶，可生津液，润大肠，对于阴虚胃痛，津亏便秘者良好，但专家提醒有腹泻、湿症的人不易过量食用牛奶。

三、水果类蔬菜类
1、木瓜
除了有美容养颜的功效外，还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，故有健脾和胃之效。
2、桑葚
富含大量的维生素C、B等营养素，具有抗氧化、养脾胃、养血等功效。
3、桂圆
被称为“龙眼”，能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
4、山药
山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲。

5、秋葵
秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。
总之，生活中我们应该多食用一些粗粮及新鲜蔬果，并适量的做一些有氧运动、养成良好的生活习惯，才是硬道理。此外，还应定期体检哦！





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