有句古话叫“千寒易除，一湿难去。在日常生活中，难免会有一些人有湿气过重的困扰，常常伴有胸闷，四肢或身体沉重甚至浑身酸疼等症状。从而导致身体机能下降，严重影响我们的生活。那么，湿气重怎么调理呢？下面就让小编来给大家介绍一下吧。

湿气重怎么调理
1、运动调理
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、避免处于潮湿的环境
如下雨天，尽量减少外出。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
3、饮食调理
除比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
4、拔罐祛湿、按摩
这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。还可以通过按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，让气血变得越来越足，加快体内湿气排出。

5、按时休息
平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。
总之，体内寒气太重不是一日之寒，除湿也不是一天两天就可以完成的。也要持之以恒，坚持祛湿，这对我们生活也是有很多助益的哦。





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