健康知识之如何预防鼠标手
“鼠标手”是现代上班族的通病，形成原因是平时操作鼠标的时候需要手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复同一个动作，使通过的神经和血管受损伤，而对于上班族来说，不去长时间操作鼠标又是几乎不可能的事情，关于预防鼠标手的知识推荐给大家，简单易操作。

立民医药网养生健康小知识之如何预防鼠标手
第一招：
腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下.右手握着左手四指,然后向后施力.保持呼吸,维持动作30秒.换右手做.重复2至3次.
腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下.右手按在左手掌背,然后向内施力.保持呼吸,维持动作30秒.换右手做.重复2至3次.
第二招：直臂伸展
伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指.吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒.
功效：增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛.
提示：向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直.
第三招：手腕旋转 
平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒.完成后,反方向再做一遍.
功效：放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经.
提示：肩膀和手臂保持稳定不动
长时间伏案工作的白领们可以试一试，不要小看了鼠标手，它带来的不只是手部及手腕的疼痛，还会带来肩颈和手臂的疲劳不适感，这些立民医药网养生健康小知识可以保留起来，在工作间歇时间偶尔做一做，在鼠标手出现初期抑制它。