夏日是挥汗如雨的季节，很多人选择以冷制热的方法来达到祛暑降温的效果。然而，伏天将至，最易伤元气，俗话说“冬养三九，夏养三伏”，要把握好三伏天这个休养生息的重要时段。下面教大家夏日消暑的三妙招。


一、以热制热
    夏日炎炎，如何防暑成为每个人所关心的事。吹空调、吃冷饮、冲凉水，“以冷制热”可能是很多人的消暑办法。但中医提醒，莫要因过度贪凉饮而耗伤阳气，也可试试以热制热来防暑降温。
研究表明，夏日饮一杯热茶，9分钟后体温下降1℃-2℃。中医认为，以热制热也是消暑的好办法，可多加尝试。常用方法有：热毛巾擦身，及时擦汗可促使皮肤透气，人体降温节律；洗热水澡，洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热；热水洗脚，古人云“睡前洗脚，胜似补药”，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点；喝热茶，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能。

二、因人而异
在这里需要提醒大家，日常防暑降温也要因人而异，不同人群应采用不同的防暑方法。孕妇和小孩是夏季中暑的高发人群，房间应注意通风休息，衣着不宜过多，以舒适为度，被褥不宜过厚；多饮水，多吃新鲜水果，如有发热症状，应及早就医，不要擅自强行发汗。老年人多穿浅色服装，勤换勤洗，最好是选择凉爽又透气的丝棉服装；多补充水分，一般每天需饮水1500-2000毫升，其中以凉开水为主，可适当加点食盐。体弱者也可进行穴位艾灸、拔罐、热疗来防治疾病，增强体质，改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。

三、自制养生特饮
夏日养生特饮最常见的就是绿豆汤，做法简易，口感甘甜。小小绿豆可是有大作用的。绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

怎么样，今天为大家介绍的三个小妙招很简易吧！方法操作简单易懂，但贵在坚持，炎炎夏日要坚持不碰凉水，不饮凉水，尽量吹自然风摆脱空调，能做到以上这些实属不易。最后，提醒大家在夏日如有不适感要及时就医，不要忽视小毛病，不要自行乱下诊断，另外不要忘记进行定期的健康体检哦！