近些年，随着人文环境因素的改变，人们对现在健康的理念也随之改观。很多企业为员工定制健康体检，起到未病先防的作用。从以往的“有病治病”转变为“早预防，早健康”。然而，亚健康这一“时尚”的概念逐渐入驻到大健康体系之中，使健康与不健康之间产生了一个新的临界点。今天，豆包教大家正确认识亚健康并赶走亚健康。


 亚健康的概念
亚健康状态是20世纪末期国际医学界的新视角，是人们在身心、情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态与体验。20世纪80年代中期,前苏联学者布赫曼等人通过研究发现，除了健康和疾病状态外，人体尚存在一种非健康非疾病的中间状态，称为第三状态。我国学者王育学在20世纪90年代中期首次系统提出了“亚健康”这个新概念。

  亚健康的基本表现
对于亚健康状态的主要表现，科学界目前的研究归根结底为疲劳，以及同疲劳伴生或因疲劳引发的系列症状。包括生理和心理上的疲劳，即躯体和精神的双重疲劳。亚健康状态也是集中表现为生理和心理双重的症状。生理方面包括困倦易睡、浑身乏力、腰酸背痛、胸闷气短、面容憔悴、皮肤干燥、四肢麻木、面部浮肿、脱发、多汗、性功能减退、心率不齐等。心理方面包括记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡不振、烦躁易怒、多梦易惊等。
一个人只要出现以上症状中的几项，就可被视为是亚健康状态。而一旦与亚健康状态结缘，它就如同幽灵附体一般牢牢地缠绕着你，挥之不去，弃之无力。作为一种非疾病状态，在医疗临床检测得到的各种正常数据成功地掩盖了它的存在，对患者提出的种种疑问，治疗医生也束手无策。久而久之，人们也习惯于亚健康状态的附体，长时间忍受着它的折磨。

       如何应对亚健康状态
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。而微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等来增加人体免疫力。另外，就是要保持良好的心态。万事“心”为先，再灵妙的良药也比必上一副好心态。现代的年轻人，有来自家庭、工作、生活上的各种压力，要懂得适时地自我调整，整日沉沦在压力之中不可自拔，吃再灵的药也是无用。对于亚健康状态的中年人，要使自己饮食保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血粘度，不利于微循环功能。所以说，饮食是降低血液粘度的关键。另外，运动是活血化瘀的一剂良药。凡已呈现亚健康状态的人更要重视。
现代人热衷于都市生活忙于事业，忙于赚钱，然后花更多的钱去看病，却忽视了适度劳逸才是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的基本保证。闲暇之余，积极参加适宜的健身运动，每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善亚健康带来的不适症状。希望大家积极投入到健身事业中来，早日摆脱亚健康状态。