“湿气”是中医上的概念。湿气可以说是万恶之源了。体内湿气重的地方最容易隐藏细菌和病菌了，因为细菌和病菌最喜欢生活在潮湿的地方，这种湿度也最适宜他们繁殖生长。这样就导致恶性循环，湿气重的地方病菌越来越多，它们侵害我们的身体就导致我们出现各种病症。体内湿气怎样祛除
怎样判断自己体内有没有湿气，湿气重不重？
1.起床状态
若早上起床时觉得身体困乏，头重，好像有东西包裹着，基本可以确定体内湿气很重。同时，若感觉小腿肚酸沉酸沉的，也可以判定自己体内有湿气。
2.大便状态
若大便不成形，长期便溏或者大便总黏在马桶上就可判定体内有湿气；假如长期便秘并伴随着大便不成形，则可以判定体内湿气非常重了。
3.看舌苔
正常情况下舌头呈淡红色，舌面有一层薄薄的白颜色的舌苔，干湿适中。若舌苔白厚湿滑，则证明体内有寒气；肉舌苔粗糙且厚，颜色发黄发腻灸说明体内有湿气；若是舌头呈现赤红色并且没有舌苔，就说明体内有严重湿气，已经侵害到身体了。
怎样祛除体内的湿气？
饮赤小豆薏仁茶
赤小豆薏仁茶
做法：准备薏米仁、赤小豆、芡实各5克，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各1克，将薏米仁炒黄，然后将炒好的薏米仁和赤小豆、芡实用冷水泡2小时之后加适量的水煮成粥，煮好之后将称好的槐米、淡竹叶、绿茶、马齿苋用纱布包上丢进锅里再一起煮半个小时。煮好之后就可以食用了。
功效：可以消肿利尿，祛除湿气，健脾固肾。
喝薏米红豆粥
做法：将薏米和红豆洗净泡水两小时，然后和泡的水一起放进锅里煮成粥，即可食用
功效：清热利尿，祛湿健脾，消水肿
适量运动
运动可以加速身体内外的物质交换速度，使身体各个器官均得到舒展，加快它们的蠕动，从而使湿气尽快排出体外。
平时生活上要注意：
晾晒被褥
1、被子、衣物要常晒；
2、饮食要清淡，不大鱼大肉，不吃辛辣食物；
3、下雨天减少外出，注意增减衣物，尽量不淋雨；
4、天凉的时候尽量不要游泳，以防湿气入侵。
我们平时要多保护自己防止湿气侵入，如果身体里真的有湿气了，就要积极祛湿，免得湿气在体内对我们的身体造成损害。





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