高血糖、高血脂、高血压是我们常说的三高，随着现在生活的富裕，三高人群也是越来越多。而高血糖会出现糖尿病、神经病变、眼底病变、肾功能受损、心脑血管疾病等，所以当血糖高时降血糖是关键，那么降血糖的水果有哪些呢？李子
一、李子
李子是我们常见的水果之一，果实饱满圆润、玲珑剔透，光看都可以让人流口水，吃到嘴里是甘甜的，所以是人们最喜欢吃的水果之一。李子除了有美容养颜的功效外，还有降血糖的功效，对糖尿病和尿崩症引起的消渴有很好的疗效，此外还有降压的功能，很适合糖尿病人吃。
二、荔枝
荔枝是南方才特有的水果，在广东和福建那边种的比较多，果肉呈半透明状，味香美，唐代的杨贵妃就素爱吃荔枝。荔枝虽然含有葡萄糖，蔗糖，但奇怪的是多吃荔枝会引起低血糖，需要补充糖水，虽然荔枝可以让血糖降低，但是糖尿病人不能多吃，要慎吃。
三、猕猴桃
猕猴桃也称为奇异果，口味酸甜，很多人都比较喜欢吃，猕猴桃中含有丰富的维生素C、葡萄糖、果糖、猕猴桃碱、蛋白水解酶等多种营养，虽然猕猴桃中含有糖类物质，但它的确是降血糖的好水果，因为猕猴桃中含有铬，所以它可以刺激孤立组细胞分泌胰岛素，从而降低糖尿病人的血糖，达到降低血糖的目的。山楂
四、山楂
山楂也是水果的一种，核比较硬，肉比较少，且味道微酸。很多人知道山楂有开胃健脾的效果，但是却不知道它对降血脂、血压也有奇效，山楂中的黄酮可显著降低血脂，并且果实中不含太多的糖，所以对降血糖也有比较好的效果。
五、无花果
无花果味道浓厚、甘甜，生津止渴老幼皆宜，是比较好的水果，虽然无花果并没有特别说明有降血糖的功能，但对高血脂患者、高血压患者有极好的疗效，所以三高患者是可以多吃无花果的。
六、青柠檬
柠檬是很好的美容、美白、排毒、减肥的水果，很多女性都比较喜欢喝柠檬水，味酸甜，的确挺好喝，但这并不是青柠檬降血糖的主因，青柠檬降血糖的原因是国外研究发现，在青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分，而胰岛素就众所周知了，是降血糖最主要的激素。所以青柠檬可以使异常的血糖降低。
降血糖的水果有哪些？在水果中大部分都含有大量的糖份，有很多水果是降血压的，但降血糖的很少，但血糖高的患者也不应该不吃水果，吃含糖量比较少的水果即可，而猕猴桃、青柠檬、李子等都比较适合血糖高的患者吃。





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