血压高现在不是中老年人的特有病症了，并且还越来越年轻化。血压高是非常危险的事情，特别容易引发中风和心脏病，一旦有血压高的征兆我们就要立即想办法降血压，降血压的办法多种多样，但最好的肯定不是吃药，我认为降血压最好的办法就是食疗和运动。
降血压最好的方法
食疗：
1.饮食清淡
血压高的人吃饭最好多吃素食，纤维素含量高的、维生素含量高的、高钙低脂的食物都是可以选择的。可以选择杂粮、粗粮作为主食，搭配新鲜的水果蔬菜可以起到降压的作用。不要食用猪油等油脂含量高的以及辛辣刺激食品，白糖也要少吃，都会增加血液的黏腻感。
降血压最好的方法——饮食清淡
2.饮食适量有度
每日三餐的遵循定时定量的原则，做到“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”。千万不要暴饮暴食。
2.降低食盐的摄入量
食盐中都含有钠离子，钠离子含量多的话会导致血压升高。所以降血压的时候一定要减少食盐的摄入量。
3.戒酒
酒可以增加高血压患者患心脑血管并发症的风险，同时降低高血压患者所食用的药物的药效。
4.饮用硬水
硬水中的钙镁离子含量比较多，而钙镁离子参与调节血管平滑肌细胞收缩功能，体内的钙镁离子含量不足容易使血压升高。故降低血压适合饮用硬水，比如天然矿泉水、深井水、泉水等。
运动：
1.每周慢跑一小时
慢跑可以帮助人体增加对氧气的吸收和利用，从而可以降血压。
降血压最好的方法——慢跑
2.多到负氧离子多的地方散步
绿植覆盖率高的地方负氧离子的含量相对也高。负氧离子可以使冠状动脉扩张增加其血流量，使血流速度恢复正常，起到降低血压的作用。所以高血压患者适合多到绿植含量丰富的地方散步，增加负氧离子摄入量。
3.练习气功、瑜伽或者太极
练习这几种运动项目的时候要配合着缓慢深呼吸，降低应激激素，从而降低血压。
以上介绍的就是我认为的最好降血压的方法，如果你的血压偏高，但是还没严重到需要药物控制，那么你就试试上面的方法吧，一定能使你的血压降下来的。





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