居住环境潮湿、平时饮食不注意，或者生病之后等都会在体内积攒大量的湿毒，不及时的排掉湿毒就会导致我们身体出现各种问题。这个排掉身体中的湿毒的过程，就是我们常说的“祛湿”。下面我给大家介绍几种祛除体内湿毒的办法。
祛湿
1、艾灸
祛湿的话，有四个穴位可以艾灸，分别是：足三里、丰隆穴、关元穴、中脘穴。可以选择这四个穴位中的一个，每日艾灸15分钟，就能够达到祛湿的目的。
艾灸祛湿
2、锻炼
每周坚持锻炼2-3次，每次1-2个小时。通过运动排汗可以疏通人体内环境，加快内环境中物质交换速度。从而快速排掉身体中的垃圾，使湿毒不再累积。但是要注意，运动的时候要讲究方法。最好以有氧运动为先，且运动方式不要太过单一，不然会造成局部肌肉过于疲乏，还不能使全身各种都得到锻炼。
锻炼祛湿
3、注意饮食
湿气过重的人不适宜食用辛辣刺激的食物，也不可多食用油腻黏渍的食物。早晚喝红豆薏米粥，平时多食用促进肠道蠕动的含有丰富水溶性膳食纤维的食物，例如：燕麦、红豆、薏仁、小米、山药、牛蒡等。
4、注意生活环境
不要生活在潮湿的环境中，经常开窗通风，晾晒被褥。若是下雨天湿气重的时候，不要开窗子。可以准备抽湿机，将房间内的湿气都抽出去。因为人一旦处在潮湿环境中，外面的湿气很容易入侵到体内。
说了这么多，相信大家已经很清楚应该怎么祛除体内的湿气了。若体内有湿不可忽视，湿气长时间不祛除的话会导致内环境堵塞，血流不通畅，表现为各种身体不适。所以我们要积极除湿。





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