生活质量的提升导致人们的食物种类更加丰富，业余生活也是多姿多彩，不规律的饮食和不规律的睡眠都有可能导致“三高”之症，高血糖就是其中的一种。血糖高是很危险的，很容易就会导致糖尿病，现在糖尿病想要彻底根除也不是一件容易的事。所以，血糖高的人要及时降糖。降糖的方式多种多样，食疗就是一种有效的方式。那么，降血糖的食物都有哪些呢？
1、燕麦
燕麦
燕麦中含有丰富的B族维生素、叶酸、泛酸、尼克酸等，其中维生素和氨基酸的含量更是惊人，并且氨基酸的种类也比较多，具有很好的营养保健价值。燕麦具有高营养、高热量、低糖、低淀粉四个特点，这四个特点正是降糖食物所必备的条件，因为其能满足吃的少但营养不少的要求。
经常吃燕麦能够降低血液中的糖分，能够减少胆固醇、甘油酯和脂蛋白的摄入，所以其能在降低血糖的同时降低血脂，还能预防心脑血管疾病呢。所以，燕麦是“三高”人群的必备食物之一。
2、紫菜
紫菜
有研究表明，紫菜中含有的有效物质能够显著地降低空腹血糖，所以高血糖患者可以在饭前喝一碗紫菜汤或者紫菜羹，这样可以保证血糖不会升高太多。另外，紫菜还含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素和维生素，营养丰富、味道鲜美，比较容易开胃。所以，高血糖患者的家里可以常备紫菜。
3、洋葱
洋葱
洋葱的营养和医疗作用已经被证实有效，无论是生吃洋葱还是炒、烤，洋葱均能起到很好的降糖作用。其中的气味物质硫醇、二硫化物和三硫化物以及各种氨基酸物质等均具有较高的营养和食用价值，在降血糖的同时还能帮助降低血脂，还能抗炎、抗血小板凝集、止咳平喘等。“三高”人群的家中不妨常备一些洋葱，平时当做配菜来食用也不错。
这三种食材都是有效的可以降血糖的食物，高血糖患者不妨经常食用一些，再配合着适量运动提高身体机能，相信血糖很快就能够得到控制。





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