生活中我们常常会说自己“上火”了，有时候长痘，有时候牙龈肿痛，有时候咽喉痛的。这些上火之症很有可能就是胃火旺而引起的，通俗来说就是胃部火气太重了。胃火旺怎么调理才好呢？我们必须得给我们的胃部降火，不然会导致我们的身体一直不适，影响我们的生活。胃火旺怎么调理才能降下去呢？下面跟我一起了解一下。
胃火旺怎么调理第一步饮食清淡
胃火旺怎么调理的关键步骤就是饮食。胃部是食物的消化吸收场所，我们吃的东西都会经过我们的胃部，胃火旺的时候就不要再食用辛辣刺激食物了，要多吃清淡的食物，比如水果、蔬菜等，并且要注意低盐低口味。容易上火的油炸食品、膨化食品、烧烤、坚果类的食品也不要再吃了，汗水分低的食物例如饼干也不要再食用了。饮食清淡是调理胃火旺的最关键的一步，并且这一步能帮我们减轻胃火旺带来的不适。
胃火旺怎么调理第二步补充水分
水是灭火的关键元素，胃火旺怎么调理的第二步就是要大量地补充水分。多喝水并不是要一次饮用大量的水，也不是等到胃火旺的时候才去补充体内的水分。喝水应该是随时随地的，并且白开水是最好的，如果了解自己的体质，来调配一些养生的茶水也是比较好的，喝水能慢慢的降低胃火，同时帮助恢复内环境的稳定。胃火过旺的人可以多饮水、多排尿，这样胃里面的火气可以很快地降下来。
胃火旺怎么调理第三步充足睡眠
胃火旺怎么调理的第三步就是保证睡眠质量。生活中我们往往会因为晚上熬夜或者睡不好等导致上火，尤其是胃火旺的人，必须保证正常充足的睡眠，这样才能够帮助降低胃火。熬夜或者日夜颠倒的生活会不仅会加重胃火还会导致其他诸如肝火、肺火等，都是对身体有一定的危害的。睡眠质量不好的人可以经常泡脚、泡澡，改善我们皮肤的排汗功能，帮助我们排出胃火。
胃火旺怎么调理第四步增加体表散热
胃火旺怎么调理的第四步就是增加体表散热。我们身体表面如果把体内的火气能够完全排解出去，就不会再导致为胃火旺了，这就是体表散热。增加体表散热的方式主要有刮痧等，刮痧能够促进血管扩张，加快血流速度，从而加快体内新陈代谢过程，使体内的胃火尽早排出体外。
胃火旺怎么调理的四步骤现在大家都清楚了吧，注意生活习惯、提升生活质量的同时其实也是在提高我们的身体质量。所以不要等到上火了再问我胃火旺怎么调理，应该在胃火旺之前就把身体调理好。





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