霜降后，入冬前最危险的日子到了，不懂规矩要吃亏！霜降应该这样做五件事！第一件事：饮食调养秋末冬初最重要的是防躁这10种食物最是滋阴润燥冬补不如霜降补！首选传统四大名“补”霜降之时，在五行中属土，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。霜降“四大名补”柿子柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸（一种抗氧化剂），这些都是阻止心脏动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多1倍；石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多。有益心脏健康的水果非柿子莫属。栗子中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。鲜枣鲜枣富含多种营养素，如钾、镁、铁、锌等，其中最值得一提的是维生素C，鲜枣是维生素C大补丸。维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压。山楂山楂中含有的山楂酸，具有降血压和胆固醇的作用、促进胃肠消化的作用；具有扩张血管、增加冠脉血流量、软化血管及利尿和镇静作用；改善心脏活力、兴奋中枢神经系统，对老年性心脏病也有益处。虽然山楂营养价值较高，但是长期胃酸过多的人不宜多吃，还有孕晚期孕妇要少吃，否则易造成流产或早产，提醒大家，山楂虽然吃着酸，但含糖量很高，糖尿病人也不适宜多吃。第二件事：精神调养俗话说“秋风秋雨愁煞人”秋末冬初是最容易感伤的季节所以应注意精神上的调养1、培养乐观情绪秋末冬初是容易感伤的季节，容易出现情绪不稳定，易于伤感忧郁的心情。因此，培养乐观的情绪是养生保健不可或缺的内容之一。2、保持良好心态心情不好时，多参加自己喜欢的事情，多去做运动，陶冶情操，稳定情绪，这样做可以提高机体的防燥能力以及提高免疫力。第三件事：起居调养霜降过后，气温逐渐下降，天气也越来越干燥所以应注意以下几点1、防寒保暖“霜降体温不能降”。防寒要从足部开始，脚部受凉易使抵抗力下降，病邪就会趁虚而入，所以，做好保暖工作很重要。2、室内保湿秋末冬初气候容易干燥，特别是霜降过后，干燥的现象愈发明显了。这时候就需要室内保湿了！记住！一定要保湿！切记切记啊！3、早睡早起秋末冬初宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。这样不仅能够让身体状态好转，情况状态也会变好。第四件事：运动调养1、慢跑慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已经风靡世界，作为现代生活中防治疾病的一种手段为越来越多的老年人选用。2、散步老年人身体条件较差，无法做剧烈的活动，在马路上，公园里随便走走，走的时候前后甩甩手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。霜降五个禁忌1、忌无病进补秋季食欲增加，要防止饮食过量。进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者进补之，不是虚证病人，不宜用补药。2、忌运动过度长期坚持运动可增强心肺功能。但运动时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体健康。3、忌闭门抑郁霜降后天气渐冷，加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，在临床上容易出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情。这对身体是不好的。4、忌赤膊秋冻霜降是热与冷交替的节气，霜降后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。中医学认为，霜降过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。5、忌睡眠紊乱霜降后，宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。霜降五个预防1、预防胃病霜降后人体的消化功能逐渐下降，因此肠道的抗病能力也开始减弱。如果大量地进食一些生冷蔬果，就很有可能会引起胃肠道疾病。2、预防哮喘霜降过后，气温的降低，会引发哮喘。所以，应当非常注意在这个时节关注天气的变化，当有冷空气过境时，要提早预防，做到有备无患。3、预防感冒霜降时节，天气转凉，早晚温差大，大家要时刻注意天气变化，及时添加衣服，以预防感冒等疾病的发生。4、预防痛风深秋天气转冷，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。在当前季节，应多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。5、预防肾脏疾病中老年人因冬季食物丰富而过多进食荤菜、增加蛋白质摄入，这些都会进一步加重肾脏负担。所以，防寒保暖、节制饮食非常重要。





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