现在很多人由于各方面的压力所造成的情绪不稳定, 在夜间容易失眠的情况下, 这么长的时间也极大地影响了人们的心理状况和第二天的工作质量。失眠不仅让人感到疲惫, 还制造了阴影, 那么还有什么更好的方法可以帮助我们缓解失眠的症状, 达到更好的心态呢？厨房里的一些香料对治疗失眠有很好的效果, 尤其是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有舒缓的效果, 抑制大脑皮层, 闻到这些气味可以帮助你入睡。这些方法很简单: 取适量的洋葱, 洗, 捣碎, 放在一个小瓶里, 盖好, 睡觉前稍微打开盖子, 闻一闻它的气味, 10分钟后可以让人睡觉, 也可以把大约15克生姜切碎, 包裹在贴在枕头上的纱布, 闻到它芳香的气味, 你可以安睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后显著改善睡眠。你也可以使用洋葱自制的 "睡眠饮料": 取100克洋葱片, 浸泡在600毫升烧酒中, 并在1周后取出。每天睡前半小时, 配上10毫升洋葱酒、90毫升牛奶、1个鸡蛋、半苹果汁, 混合在一起饮用。需要注意的是, 洋葱和生姜促进睡眠, 但有些调味料会导致失眠。虽然很多失眠症患者到处都很小心, 有很多方法可以促进睡眠, 但仍然没有效果, 往往是由于特殊的饮食习惯和忽视调料因素。建议失眠症患者睡前不要吃辣椒、洋葱、胡椒、肉桂、芥末等辛辣刺激性食物, 以免引起脑神经兴奋, 影响睡眠。为了保证良好的睡眠, 失眠症患者也应避免在夜间吃高蛋白食物, 如鱼、鸡和鸭, 这些食物不容易消化, 睡前进食会加重胃肠道的负担, 影响睡眠, 但睡前适量的牛奶可以帮助睡眠。睡前不吃的食物包括糖、奶酪、巧克力、香肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物含有奶酪胺, 它刺激肾上腺素的分泌, 这将刺激大脑, 使人们难以入睡。





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