圆圆生完宝宝已经6个多月了，按理说她在这段时期内应该过得很开心，但是，圆圆却非常不开心。不过，并不是婆媳问题，也不是和老公发生了争吵，圆圆之所以不开心，和她产后发胖有很大的关系。看着自己日渐变粗的四肢，爱美的圆圆感到一阵反胃，她非常痛恨自己现在的这个样子。其实，圆圆的心情是可以理解的，但是，一个成熟的人，无论自己变成什么样子，都会坦然接受的。不过，话又说回来，到底怎么做才能在产后快速瘦下来呢?下面就一起来看看吧。





多做有氧运动


如果你既想产后快速瘦身，又想不投入过多的成本的话，那么做有氧运动就是最好的选择了，它能增加人体内氧气的吸入、输送和利用，瘦身的效果非常好。不过，考虑到宝妈的身体，建议大家最好在家练习瑜伽，比如坐在床上，弯曲膝盖，然后挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸，一段时间之后就能消除掉肚子上的赘肉。需要注意的是，宝妈在做瑜伽时，最好准备一个哺乳型的运动文胸，这样做能有效预防乳房下垂，而且还不会给宝妈带来束缚感，非常适合在运动时穿。





坚持母乳喂养


宝宝出生之后，宝妈就会给他哺乳，因为这样做能给宝宝补充营养，让他长得更高更壮，所以，母乳中一定含有很多营养。而想要减肥的宝妈，不妨从这一点入手，多给宝宝哺乳，这样一来，宝宝就会从宝妈的身体里吸收到大量的营养，宝妈想不瘦都难。不过，凡事都有个度，宝妈可不能为了瘦身，只让宝宝吃母乳，这样很容易让自己出现营养不良的情况，要注意。





注意饮食


很多宝妈在哺乳期都会吃很多的食物，但是，这样做非常不利于减肥。因此，宝妈一定要注意饮食，比如煲汤的时候少放油，另外，还可以把平常爱吃的五花肉等脂肪含量高的肉类换成鸡胸肉和鱼肉，这样既能摄取到营养，还不会增加身体的负担，更加利于减肥。





保持心情愉悦


不少宝妈在产后，都会面临一系列的情绪问题，多和不适应母亲这个角色有关系。但是，宝妈一定要让自己快速的从坏情绪中走出来，不然会增加自己变胖的几率。建议各位宝妈，一定要多找朋友聊天，如果实在觉得心情烦闷的话，也可以寻求心理医生的帮助，一定不要讳疾忌医。


希望各位宝妈看过本篇文章之后，能学到一些减肥的小妙招，另外，大家在减肥时，一定要以不影响哺乳为前提，以免让宝宝断粮。





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