衰老，意味着身体器官的衰退，机能的弱化，人体随之出现多种异常的表现，包括皮肤松弛、肠胃不适、骨质疏松、头发变白等等。


因此，不论男女，谁都不希望衰老来的那么快，尤其是那些正在为了梦想和家庭而打拼的人，更希望自己能老的慢点。


然而恐惧归恐惧，事实我们还是需要坦然面对的，只有接受并且认清真相，才能更好地扭转结果。那么，该如何判断自己是否衰老了呢?


身体衰老时，1个不占才算年轻!





丑态一、发际线变高、掉发


相信这点对于中年男女很有体会，洗头时会莫名的发现自己大量掉发，发际线也逐渐变得高了起来，其实，这就是身体开始衰老的信号。


因为头发的生长，和肾气有着很大的关系，肾脏机能开始衰退，肾气也会开始慢慢下降，而首先被影响的就是头发。


会发现头发长得特别慢，发际线也逐渐的往上提高，发量也开始变少，甚至男性还会出现秃顶。


丑态二、腿脚不灵发痛


健康的腿脚是长寿的根源，对于老年人来说，腿脚不便是正常的事情，而如果你刚四十出头，却出现腿脚不灵、发痛的现象，说明你的下肢已经开始衰老了。


出现疼痛的话，很可能是下肢间歇性跛行，表现为没走多远腿就疼，原来走几千米都没事，突然发现走的路程越来越短了，走了三五百米就腿疼了，走得越急越疼得厉害。


这时要注意去查查血管，很可能是血管堵塞腿部造成的。


丑态三、肺功能减退


不论男女，都会受到烟毒的侵害，男性烟不离手，女性长期受二手烟和厨房油烟的影响，就会造成肺功能下降。


主要表现为，经常咳嗽、一爬楼梯就气喘，还经常咳痰，甚至运动几下，身体就受不了，这都是肺功能下降的表现。


丑态四、性欲下降


不论男女，都一定会谈到性生活，早衰的人会明显感觉自己身体大不如从前，不仅性欲下降，还会时常虚弱乏力，提不起性趣。


当夫妻之间同房次数明显减少时，说明身体的雄性激素分泌不足，且其他器官的各项机能也在衰退。如果排除疾病因素外，出现这种情况，应该考虑是肾虚的原因。


丑态五、大脑不灵光


大脑是控制身体的核心，但随着年龄的增长，大脑细胞会逐渐减少，使得大脑的指挥系统出现“短路”，从而发生指挥能力、敏捷度、准确度明显下降。


这时候，人就会有记忆不连贯、断断续续，出现残缺不全，干什么事都不能集中精力，反应变慢等情况，这时一定要注意了，都是大脑开始衰老的标志。


衰老是一个漫长的进程，但却不是不可逆的，只要从现在起开始学会保养，健康也会重新跟定你!


预防衰老，减少疾病，谨记“一通、二戒、三相伴”!


“一通”：心气通


一个人如果心气通了，很多事情便会想得开，没太多烦恼的人，才会活得会更加快乐、年轻。


若心气不通，经常生闷气，发脾气，身体就会早衰，还会导致内分泌功能紊乱，造成人体免疫功能低下，使得癌症更容易发生。


因此，平时要注意调整自己心态，努力使自己心情愉悦，这样才会更加延缓衰老。


“二戒”：


1、戒熬夜


良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等均能得到休整，也是保护皮肤的关键。


但熬夜，就会打破这样的平衡，造成身体免疫力下降，褪黑素分泌减少，从而增加疾病的发生率。


因此，平时要改掉爱熬夜的坏习惯，注意保持规律睡眠。


2、戒久坐


生命在于运动，说明了运动对于身体健康的重要性，长期久坐，容易使下肢血液循环减弱，造成腿脚疼痛等感觉，会加速身体衰老。


所以，平时尽量多做有氧运动，避免过度运动，过度的运动，会增多身体中的自由基，导致细胞膜出现破溃，随后会加速衰老。


“三相伴”：


1、茶相伴


研究表明，茶叶能有效地增强SOD活性，降低血清血脂的含量，对抗衰老有一定积极作用。平时多喝养生茶水，有很好的抗击衰老，保养身体的效果。


2、菜相伴


精制食物、油炸食品等会增加人体自由基，使人容易衰老，为此，平时要多吃一些深色蔬菜，有抗击氧化的作用。如，西兰花、紫薯等。


紫薯中含有非常多的花青素，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质和自由基，还能帮助人体抗氧化，延缓衰老。


3、书相伴


读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书还能知天下事。


所谓，天天用脑，精神不老!适度的读书学习还有助于预防老年痴呆。


所以说，读书不仅可以让心情愉悦，还能促进身心健康，是延缓衰老的重要方式之一。


编辑/王静





声明：本网站的部分文章 图片来源于互联网，版权归原作者所有，如侵犯您的权益，请与我们联系删除改进！谢谢——立民医药招商代理网