胃痛是困扰我们最常见的一种疼痛症状，常可保险为腹部胀痛、酸痛、坠痛等多种症状。不过，多数人的胃痛并非很严重，只是偶尔不明显的疼痛。当然，也是这种忽隐忽现的疼痛最容易让人忽视，最终造成出乎意料的结果。


胃黏膜损伤往往是胃痛的原因


胃黏膜，是胃内壁的一种结构，上面有层皮非常薄，且相对容易受伤。其实，胃黏膜以及胃黏膜上皮的损伤是胃疼的常见原因。例如，我们通常所见到的胃溃疡、胃黏膜脱垂等等均是胃黏膜问题导致，严重的时候可能造成胃糜烂等等。


从中我们也可以看到，对胃黏膜的保护是对胃的重中之重，也是最基本的保护。养胃，首先就要对胃黏膜进行养护。然而，日常的不良饮食，例如饮酒、辛辣刺激等等，首先伤害的就是胃黏膜组织。关于养护胃黏膜，有三种食物可以常吃，可修复和保养胃粘膜。





猴头菇养胃(图片来源摄图网)


1、猴头菇


猴头菇被誉为天人的养胃之王，含有8中人体所必须的氨基酸，其中含有的多肽等成分和多种维生素，可以有效的修复胃黏膜，促进胃黏膜的细胞的生长。另外，猴头菇对慢性萎缩性胃炎也有很好的预防和缓解作用。


食用方法：猴头菇目前野生的较少，食用一般可以煲汤，另外也可以蒸煮食用。其中，蒸煮实用的方法对胃黏膜的修复更佳。





南瓜(来源摄图网)养胃


2、南瓜


关于南瓜养胃和伤胃的话题饱受争议，不过，最终养胃的说法胜过伤胃的说法。南瓜中含有丰富的纤维素，可有效改善消化功能。另外，南瓜中含有丰富的维生素A，可有效地保护胃黏膜不受损害。


食用方法：南瓜主要是用来熬粥和蒸煮食用，需要注意的是，南瓜不可过多的食用，如果过多食用可能造成消化不良。可以每天吃南瓜，但每顿不可多吃。





小米可修复胃粘膜但胃酸者不宜多食


3、小米


小米对胃黏膜的修复作用主要体现在两点，一是因为它含有丰富的人体必需氨基酸，另外一方面是含有丰富的钠、钙、镁、磷、钾等微量元素。


食用方法：小米养护胃黏膜最佳的方式还熬粥，也可以与大米、玉米等一块儿蒸食。需要注意的是，小米的主要成分依然是淀粉，对于胃酸过多者来说，不宜每天都喝小米粥。


以上三种食物最有利于胃黏膜的修复和保养，对于没有胃炎者来说，经常食用可有效地防止胃黏膜损伤。对于胃黏膜已经有破损者来说，上面三种食物有一定的修复作用。当然，胃痛原因复杂，在进行养胃的时候，一定要咨询专业的营养师和健康管理师或医生。





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