现如今，由于人们生活水平和生活质量的不断提高，我国肥胖的人群也逐年上升。事实上，肥胖不但影响美观，更重要的是它容易引发心脏病，高血压，糖尿病等一系列疾病，从而给我们的身心都带来一定的危害。如何科学的减肥?这逐渐成为当下大家越来越关心注重的问题。今天就从中医养生的角度教大家如何综合防治肥胖。


肥胖是由于过食、缺乏体力活动等多种原因导致的，长此以往，体内膏脂堆积过多，体重就会超过一定范围。这样的人群有时还会伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状。





中医学将肥胖分为五个证型：


第一种类型是胃热火郁型。此类人群多为饮食不节或者暴饮暴食之人，常年喜欢吃肥甘厚味的滋腻之品。长此以往，他们的胃火偏盛，胃气腐化水谷的功能就亢旺。大量摄人肥甘厚味，久则导致超量水谷不能化为正常滋养人体的精微物质，反而变生为膏脂，最终形成肥胖。这类人肥胖而多食，特别容易饥饿，消谷善饥，可有大便不爽，甚或干结，尿黄，有的人会口干口苦，爱饮水，舌质红，苔黄，脉数。在治法上我们清胃泻火，方药选用:白虎汤合小承气汤。如果口苦、胃中嘈杂者，可以加黄连;若口干多饮较重者，可以加天花粉、葛根。


第二种类型是痰湿内盛型。这类人群因为劳逸失调导致脾气虚弱。即所谓的“久卧伤气，久坐伤肉”之说。久而久之，阳气运化失司，水谷精微不能输布，水湿内停，形成肥胖。这种类型的人通常感觉身体沉重，肢体困倦，总想睡觉，腹胀胸满，可伴有头晕，口干而不想喝水，大便黏滞不爽，舌质淡胖或大，苔白腻或白滑，脉滑。在治法上我们化痰利湿，理气消脂，方药选用:导痰汤合四苓散。若湿邪偏盛者，可以加加苍术，小豆、防已等药。





第三种类型是气郁血瘀型。这种类型人容易生气，导致肝气郁结，体内气机不畅，无法推动血液运行，最终导致气滞血瘀。这种类型的人会胸闷胁满，两胁胀痛，面色和唇色都晦暗无泽。可有便干，失眠心烦等症状。女性会有月经不调、 
量少，有血块等表现。舌质暗，有瘀点，瘀斑，舌苔薄，脉弦或者涩。在治法上我们理气解郁，活血化瘀。方药用血府逐瘀汤。本证易于化热，若舌苔偏黄，可以加栀子、知母，如果便秘者，可以加大黄，三菱等。


第四种类型是脾虚不运型。这类型的人一般体型肥胖，常感到神疲乏力， 身体困重， 
有的人四肢还会有轻度浮肿，劳动后更加明显。脾虚之人饮食如常或偏少，往往有不良的饮食习惯如暴饮暴食、饥一顿饱一顿等，小便不利，大便清稀，舌质胖，有典型的齿痕舌，湿重的人舌中会有轻微裂纹。治疗宜健脾益气，渗利水湿。方药选用参苓白术散合防已黄芪汤。若身体困重明显，加佩兰、广藿香;若浮肿明显，加泽泻、猪苓;若兼脘腹痞闷，加半夏，或合用平胃散。





第五种类型是脾肾阳虚型。此类人群多为年老体弱肥胖之人。中年以后，人体的生理机能由盛转衰，脾的运化功能减退，又过食肥甘， 
运化不及，所以聚湿生痰，痰湿泛滥。或肾阳虚衰，不能化气行水，酿生水湿痰浊，故而肥胖。这种类型的人形体肥胖，易于疲劳。四肢发凉怕冷，会有腰膝酸软，小便清长，大便稀薄的症状，舌淡胖，舌苔薄白， 
脉沉细。在治法上我们补益脾肾，温阳化气，方药选用真武汤合苓桂术甘汤。若气虎明显， 乏力困倦者，可以加太子参、黄芪。


对于无明显其他症状，舌脉正常而体型偏胖的人，可以用鲜山楂或鲜荷叶煎水代茶饮，长期服用也有减肥的效果。总而言之，健康的生活及饮食方式才是解决肥胖的根本之法。减少多余脂肪及热量的摄人，尤其注重减少晚餐进食过多热量，加强体育锻炼，坚持从每一天做起。


注：每个人体质、证型不同，学习中如有疑问，请询问有医资认证过身份的或经验丰富的临床中医师为宜。





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