吃药时，哪些东西要忌口?控血脂，怎么选食物?想降血压，怎么做能实现?你的身体缺乏哪种维生素，哪些食物可以补?


今天就把这10张表，一次性全送给你!


1. 血脂食物表





2. 吃药忌口清单





3. 降血压攻略





(表格来自：武汉协和医院心内科苏冠华)


4. 各年龄段血压正常值





5. 食物升糖指数表


低升糖指数食物(GI55或以下)


五谷类：全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;


蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜;


豆类：黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆;


生果：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄;


奶类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆;


糖及糖醇类：果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。


中升糖指数食物(GI56-69)


五谷类：红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片;


蔬菜：番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡;


肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹;


豆类：焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳;


生果：木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁;


糖及糖醇类：蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。


高升糖指数食物(GI70或以上)


五谷类：白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花;


肉类：贡丸、肥肠、蛋饺;蔬菜：薯蓉、南瓜、焗薯;


生果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣;


糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。


6. 食物嘌呤含量一览表


痛风患者可以吃的食物





痛风不能吃(尽量不要吃)的食物





痛风患者可适当吃一点的食物





7. 食物脂肪含量表


常见20种食物脂肪含量表





【数据来源于《中国食物成分表》(2004)、定型包装产品营养标签、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所官方网站】(以每100g可食部计)


8. 不能空腹吃的食物








9. 一张表告诉你：身体缺什么维生素，怎么补











10. 一张表告诉你：哪些食物发芽营养加倍，哪些有毒!





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