俗话说，肾乃先天之本，肾脏对人体健康而言十分重要，不仅能起到解毒排毒的作用，在排泄水分、调节人体酸碱平衡方面也不可或缺。所以，日常生活中要注意养肾，可多吃一些能保养肾脏的食物，帮助增强肾脏功能。


日常养肾，多吃5种食物


1、韭菜


韭菜又被叫做壮阳菜，其富含膳食纤维、皂苷、黄酮类等营养物质，经常食用能达到补肾的目的，有利于提高肾脏功能。对于男性而言，可适当多吃一些，用来做包子或饺子都是不错的选择。





2、山药


经常吃山药，也具有强健肾脏的功效。因为山药中含有十分丰富的黏蛋白、淀粉酶、维生素、微量元素、游离氨基酸等成分，对人体可起到很好的滋补作用，尤其在滋肾补精上效果较明显。


此外，山药口感软糯，可与多种食物搭配，直接清蒸或与红枣粳等一起熬成粥食用，也是很好的。


3、木耳


肾脏承担着人体排解毒素、清理垃圾的工作，而木耳有利于清洁并排出血液中的毒素，常吃能够减轻肾脏的负担，进而保护肾脏。并且，木耳有活络血液之效，很适合肾脏受损的人食用。





4、枸杞


要想养好肾，也可多吃些枸杞。枸杞含丰富的枯可胺A、甜菜碱和多种维生素、氨基酸，除了能护肝明目，还有助于滋补肾脏，且既可直接干嚼，也可用来泡水喝。但要注意，每天食用枸杞最好控制在10克左右。


5、冬瓜


冬瓜水分含量高，利尿作用较好。适量食用可加快尿液排泄，进而排出身体毒素，同样有利于减轻肾脏压力。因此，想养肾的人也建议吃冬瓜。


肾不好，要少吃“2白”食物


想促进肾脏健康，日常也需少吃容易损伤肾脏的食物。





① 盐


肾不好的人，应注意控制好食盐摄入量，以免吃太多盐，而导致血压升高，促使肾脏血液处于异常状态，加大患肾脏疾病的风险。


② 肥肉


肾不好，平时也最好少吃肥肉等油腻食物。因为若是经常吃这类食物，容易加重肾脏的负担，甚至损害肾功能。





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