11月干燥的季节，虽然说起来南方不如北方干燥，但还是会感觉皮肤干干痒痒的，除了多擦润肤露之外，也要给身体补充足够的水分，多喝一些营养品。紫薯富含花青素，山药能供给人体大量黏液蛋白，和银耳搭配在一起熬成羹，就是秋冬里最润燥的一款甜品了!我很喜欢这样的甜品，但是需要通过长时间的炖煮，银耳才能煮出胶质，这样做太耗时间了。豆浆机可以把银耳打得非常浓稠，而且没有任何残渣，口感也非常细腻，还大大节省了炖煮时间。今天给大家推荐这款【紫薯山药银耳糊】，对于上班族，懒人族，通过豆浆机来做米糊或甜羹是最适合不过的了。



这款【紫薯山药银耳糊】不仅有迷人的紫色，还可以抑制脂肪，养颜排毒，滋养身体，是最健康的养颜排毒食品。银耳里加入软糯的紫薯和山药，还添加了大米来增加口感，香甜软糯，口感超棒，最重要的是营养价值高，低脂健康又美容养颜，坚持喝对皮肤和肠胃都十分有好处，很适合女性，如果孩子大便不好，有口臭，积食等等，不防也试试这碗紫薯山药银耳米糊吧。早餐喝一碗，满足一上午营养所需，饱腹又不担心长肉。





【材料】：紫薯 2个(小) 山药 2段，银耳 1/3朵、大米 1小杯、冰糖 适量(可不用)





【做法】：1、把银耳用水泡发后，然后剪掉黄色的根部，再把银耳撕碎备用;





2、因为我买的紫薯比较小，所以用了两个，大家根据实际情况调整分量，把紫薯去皮后切成小块;





3、山药去皮，也是切成小块，山药的黏液中含有皂角素，皮肤接触到这种物质，可能会受到刺激，让人感觉又刺又痒，所以妈妈们削皮的时候请注意保护手部皮肤哦;





4、把紫薯、山药和银耳放入破壁机里面;





5、倒入1小杯的大米，大概就是功夫茶那种小茶杯那么多，然后放入700ml的清水，启动米糊功能，做好后按个人口味放适量的冰糖调味;





全部打成米糊后就很浓稠了，我感觉比豆浆要好喝很多，水当当的皮肤吃出来~





【小提示】：


1、我个人没有加入冰糖的，如果嫌淡的，可以放些冰糖调味。


2、每家的豆浆机功能不一样，根据自家豆浆机的具体菜单选择功能吧。





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