这两天，一场9级大风把#北京大风#吹上了热搜。大风过后，北京的气温不出意外地来到了冰点以下。


再看东北的朋友，已经开始赏雪景、打雪仗了。面对断崖式降温，你怕了吗?


专家，教怕冷的人护好人体6大寒气入口，做冬天里最淡定的人。


冬天捂好身体6个地方


人体有6个部位最不扛冷，如果不“捂”好，寒气容易乘虚而入。


1.头部


人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。


晚上洗头后湿着头发睡觉，寒气也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。


2.肩颈背部





颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。


最简便的缓解方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处);或在洗澡时微微调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。


天冷外出最好戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。


3.腿脚


腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。


外出时加强手脚保暖，裸露在外的头部、脖子、双手可以用帽子、围巾和手套来遮盖，也要注意腿部及腰部保暖，不要穿过紧的鞋袜、打底裤。


建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒，促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。


4.腰腹





肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。


5.口鼻


冷食冷饮会把寒气从口带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。


6.膝关节


膝关节外只有一层皮肤包裹，没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，所以对温度和湿度都非常敏感。


膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。天气寒冷一定要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。


除了捂紧身体这6个部位，在冬衣的材质和款式方面还应注意：


材质：内薄软、中保暖、外防风


如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。





中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。


上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可以穿羊绒裤。


外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。


款式：内贴身、中宽松、外收口


冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性。


中层衣服不要过紧，适度宽松，否则不但不利于保暖，还会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。


过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。


冬季穿衣的7个误区


寒冷的冬季里，有时即使穿得里三层外三层，到了室外还是冻得直哆嗦。这可能是你穿衣方法不对。


以下几种错误穿衣服的方法，可能让你越来越冷。


1.羽绒服太短


羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。





尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至“漏”进冷空气，使上半身也变冷。


建议如果穿半身羽绒服，长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚度。


2.层层裹紧


衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。


每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。


3.在室内穿高领衣


秋冬很多人爱穿高领衣服，保护头颈不致受寒，不过也应分场合。


在寒冷的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了暖和的室内，应让脖子放松透透气，使颈部的汗能够快速挥发，否则汗液蒸发会带走身体热量，让人感觉更冷。比起高领服装，可穿可脱的外套显然更好。


4.紧身裤袜+长筒靴


紧身裤袜外搭长筒靴是秋冬季的流行打扮，不过长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松懈，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。


5.袜筒太短





如果袜子过短，让脚踝裸露在外，就易受寒，建议穿长筒袜，可以有效保护腿脚。此外，袜子的袜口不能太紧。


6.内衣过紧


塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体，时间久了会影响淋巴液和血液流动，让人更冷。建议贴身衣物最好薄而软，尤其应注意不得紧勒腹股沟和腰部。


7.出汗后不及时换衣服


冬天在温度较高的室内或运动后，可能会出汗。如果衣服被汗湿，要及时更换，否则被冷风一吹，容易着凉感冒。





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