晚上睡觉若有4个表现，说明肾脏还健康，建议：吃4种食物巩固


我们的肾脏是体内最为重要的器官之一，它管理着我们身体基本的代谢、排泄、分泌激素、调节体内液体平衡和酸碱平衡的器官，并且对男性而言有较为重要的意义。


想要健康，那么我们的肾脏就需要能够正常运转，并减少对肾脏的伤害，这是我们都需要注意的事情。


晚上睡觉4个表现，会提醒肾脏健康情况，若有，说明还健康


一般随着年龄的增长，再加上一些不良的行为习惯，我们的肾脏功能可能会逐渐的下降，如何知道自己的肾脏健康情况呢?可以通过夜间身体的4个表现来了解。





1、晚上不起夜


我们肾脏是产生尿液的主要器官，能够将体内代谢的垃圾和毒素排出体外。因此，晚上我们的肾脏仍旧要工作，源源不断产生尿液。


而一般来说，肾脏比较好的人，是不容易起夜的，不容易出现肾脏内部代谢紊乱，肾脏能够很好的重新吸收原尿(刚刚过滤的液体还没进入膀胱)当中的水分，那么就能够减少过多尿液的产生。


一般来说，年轻人白天尿量与夜间尿量的比一般为2:1，而当人的年龄到了60岁以上，白天尿量与夜间尿量的比可能会达到1:1，也就是说在喝同样水分的情况下，老人更容易起夜。


因此，如果不经常起夜，那么就说明你的肾脏功能还很正常，肾脏还很健康。





2、晚上不水肿


我们的肾脏是调节体内液体平衡的器官，而一旦肾脏功能出现异常，那么体内的液体平衡就会被打破，人体组织间隙会存有过量的水分，也就是体液潴留，也就是我们常说的水肿。


水肿是能够直接反映到我们肾脏健康情况的表现，如果晚上一觉起来，身体没有水肿的情况，那么就说明你的肾脏还是很正常的，还是很健康的，值得继续保持。


3、晚上睡眠好


肾脏好的人，往往睡眠好，睡眠的质量不错。因为肾脏好的人，体内代谢正常，液体平衡正常，从而体内有序的运转，自然就能够睡得好了。


而如果肾脏不好，那么人就容易出现盗汗的现象，且容易因肾气不足而出现失眠多梦的情况，让人难受，自然就难以睡好觉了。


因此，如果晚上睡眠好，睡得踏实，那么就说明肾脏还是健康的，功能还是正常的。





4、晚上睡觉不腰酸


我们的肾脏是会滋养我们的腰部的，如果肾脏不好，那么最可能会影响到我们的腰部，常常会出现腰部酸软无力的现象，让人感觉特别的难受。


出现这种情况时，我们会因为腰部酸软无力、酸痛不适，而翻来覆去难以入眠，或者是早上起来后感觉腰部酸痛不适。当出现这些症状，那么有可能说明你的肾脏健康出现问题了，需要调养了。


因此，如果晚上睡觉不腰酸，早上起来腰部也没什么不适的症状，那么说明你们肾脏还是健康的，值得恭喜。


吃4种食物巩固


在平时调养我们的肾脏，饮食是一个很不错的方法。


1、生蚝


生蚝含有丰富的锌元素，对人体的新陈代谢有促进作用，还能够促进生长发育，提高身体免疫力等。而且生蚝还有丰富的蛋白质和多种矿物质、微量元素，适当的吃点对肾脏功能有提高的作用，能够调节肾脏。


2、枸杞


枸杞是一种很养生的食物，在平时用来泡水、煲汤或者直接嚼食都是不错的方式。


枸杞营养丰富，养生价值高，能够起到不错的滋阴补肾的作用，对身体健康起到积极的作用。并且枸杞还能够起到保护肝脏的作用，对身体健康是很有好处的。





3、山药


山药是药食两用的食材，适当的吃些山药能够起到增强体质、固肾益精、提高肾脏功能的效果。


如果用山药熬粥来喝，其效果更佳，养生效果也更好。


4、黑芝麻


黑芝麻的营养价值很高，含有人体所需要的不饱和脂肪酸，还有维生素E，具有抗氧化的效果，对预防动脉硬化有帮助，同时对帮助黑发也有一定的帮助，


不仅如此，黑芝麻具有滋补肝肾的作用，对我们的肝脏和肾脏均有滋补提升的作用，当我们的肝脏和肾脏健康，那么身体就自然会好起来。


3件事保养肾脏


在平时，需要做一些事情保护肾脏健康。





1、多喝水


我们的肾脏是产生尿液的器官，多喝水能够促进尿液的形成，从而起到冲刷肾脏的作用，对甚至健康有帮助，而且还能够冲刷膀胱和尿道，能够减少炎症的发生。


2、少吃盐


肾脏得需要排出体内过多的盐分，一以此来保持体内的平衡。如果平时吃的盐过多，那么自然会加大肾脏的负担，这对肾脏健康是不利的。


因此，建议平时少吃点盐，少吃重口味食物，以此来保护你的肾脏。


3、注意运动


运动是能够直接增强体质的方式，这对肾脏也能够起到辐射的作用。也就是说，经常运动的人，体质好，肾脏一般也会跟着强健不少。


现在的人运动量比较少，体质较差，再加上工作加班多，压力大，往往肾脏健康不理想。如果能够注意运动，提升体质，自然肾脏就会好起来。





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