养肝，谨记“4不碰”和“4多做”，肝好一整年


一、4不碰


1、不碰酒


酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西，但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记，特别是对有肝病的人来说，最好一点酒都不要碰。其他人如果要喝酒，也要学会适量，酒后及时解酒。


2、少吃添加剂和防腐剂过多的食物


饮食还是以清淡为主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃腊肠、罐头、咸鱼等加有防腐剂与食物色素过多的食物，否则会加重肝脏代谢和解毒功能的担负。





3、不碰发霉食物


久囤的食物易霉变，而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大，极有可能直接诱发肝癌，所以发现食物霉变最好赶紧丢掉。


4、不碰过于辛辣的食物


辣椒可以增加食欲，暖胃驱寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就会引起气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝现象。患肝病的人体内湿热严重，如果吃得过于辛辣，会加重湿热，特别伤肝。





二、4多做


1、多吃些葛根、枸杞


葛根、枸杞以及荞麦都属于药食同源食物，也是很好的天然养肝食物。


2、多出去走走


天气慢慢开始变冷了，大家尽量在每天中午气温最高、太阳最好的时候出去走走，既能舒缓情绪、缓解压力，还能提高抗病能力。除了多出去走动之外，平时最好也能适当进行一些锻炼，舒展形体，畅通血脉，以达到养肝的目的。





3、多笑


保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏，这是因为每天保持愉快的心情，人体气机能更加通畅，肝也越好。平时可以多听一些畅快的音乐，也可以多和亲人好友分享一些趣事，多做一些自己感兴趣的事情。


4、多给自己一点睡眠时间


经常熬夜是很伤肝的，因为夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间。因此为了肝脏健康，每晚都要给自己多一点睡眠时间，不要熬夜，尽量早点入睡。


想护好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、别总吃油腻、煎炸食物。





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