除了吃药，还有什么方法能降血压？这两件事要记得


患上高血压的几率越来越高，高血压患者只能通过药物的方式来控制血压，防止大脑心脏及肾脏受到损伤，当血压高到一定程度时会诱发脑出血。


血压高到多少会脑出血?


当收缩压超过了130mmhg，舒张压超过90mmhg以上就会对心血管带来严重的损伤，增加了患上心血管疾病的几率，同时也会对肾脏带来严重的损伤。身体允许的情况下尽量把血压水平控制在130/80以下，患者必须要关注舒张压的高低，但是降压的幅度不能过低，要根据医生的指示，循序渐进的原则来降低血压。


另外要控制好血脂以及血糖，把血脂中的低密度脂蛋白水平控制在1.8以下，糖化红蛋白控制在6.5%以下，这样能减少出血性脑卒中的发生率。除此之外要调整好饮食结构，多参加户外活动，保持平和的心态，不能让情绪过于波动，平时起床时一定要减慢速度，不能过猛。





除了吃药，还能怎么降血压?


1、调整好饮食


患者要保持良好的饮食习惯，多吃一些富含b族维生素以及维生素c比较丰富的柠檬胡萝卜或者猕猴桃等来扩张血管，降低血压。也可以多吃富含钾以及钙比较丰富的西红柿绿豆以及木耳，能增加血管弹性，改善了心肌。除此之外也可以多吃鱼虾类能改善血管弹性，防止动脉硬化，同时抗血栓。不能吃高胆固醇的食物以及浓茶和烈酒，比如蛋黄动物内脏以及蟹黄等，控制糖分以及盐分的摄入。


2、保持适度的运动


患者每天至少要有40分钟以上的有氧运动比如慢跑、打太极拳或者骑行等，能稳定血压，释放了压力，但是不能做剧烈运动以及比赛类的项目，也不能做负重的活动，运的时候不能让头的位置低于心脏，以免发生意外。





温馨提示


高血压患者每天的吃盐量不能超过6克，尽量通过蒸煮凉拌的烹调方式代替煎炸炒，减少腊肉腊肠油炸食品以及火锅的摄入。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟中的有害物质与酒精会刺激血液循环，加快了心率，让血压出现很大的波动。





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