肝脏是身体重要的排毒解毒器官，肝若不好，那么身体的各个器官组织都会受到影响，甚至危及生命。


生活中不难发现，有肝病的人不在少数，肝不好的人越来越多，预防肝病就显得更加重要。


肝不好的原因是什么呢?如何养肝护肝呢?下面我们就来详细说一说。

肝病的“祸根”，无非就是这5个坏习惯


不同类型的肝病，有不同的原因。比如病毒性的肝病与病毒感染有关，一些免疫性的肝病则是由于身体免疫系统导致，而影响肝脏健康的大部分原因还是在于生活方式。下面5个坏习惯，都会对肝脏健康造成极大的危害，来看看，如果你有，尽早戒掉。


1、不良饮食


爱吃重口味油腻食物，就会给肝脏带来很大的负担，长期以往还容易形成脂肪肝。


另外，常吃霉变食物，也非常容易伤肝。因为霉变食物中的“黄曲霉毒素”，是一种强致癌物，食用后会对肝脏造成很大损害。


因此，日常生活中遇到已经坏掉的食物，尤其是水果，不能切除霉变的部分继续吃，而是要彻底丢弃，以免对健康造成损害，得不偿失。





2、爱喝酒


酒精对身体的各个器官都会产生一定的危害，因此能不喝酒就不要喝。


对于健康而言不存在“小酌怡情”的说法。酒精对肝脏的伤害尤其大，影响肝脏代谢的同时也在损害肝脏健康。


因此爱喝酒的朋友，为了肝脏健康着想，能戒就戒了吧。





3、爱熬夜


熬夜导致睡眠不足，该休息的时候不休息，也会影响到肝脏的细胞代谢，引起肝脏血流不足，对肝脏造成一定损伤。





4、爱生气


生气的时候，我们常描述自己”气到肝疼“，怒伤肝一点也没错。生气会导致肝气郁结，从而使得肝脏不和、肝气横逆、肝阳暴涨。





5、乱吃药


生病了要谨遵医嘱吃药，不能觉得是小毛病就自己乱吃药。


乱吃药不仅可能会耽误病情，还可能会对肝脏造成损伤。肝不好的人，在用药前尽量咨询医生，避免一次性大量用药。





肝不好要如何养肝?


肝不好的人，往往生活中也会有一些特殊表现，例如，肝不好的人往往消化功能也会比较差，常出现食欲不振，恶心。呕吐等情况。


肝不好的人，胆色素代谢异常，也会出现皮肤、眼睛发黄。


另外，肝不好的人还可能会出现小便茶水色，细便等情况。


那么肝不好，日常生活中就要做好养肝护肝工作，不妨做好下面几件事，预防肝病的发生





1、多吃养肝食物


青椒：富含维生素C，有助于协助肝脏排毒解毒，保护干细胞。


白菜：物美价廉的白菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅能够起到清火作用，还有利于养护肝脏。


大蒜：大蒜中的蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，增强肝脏中解毒酶的活性。


鸡蛋：富含蛋白质，卵磷脂，能够帮助修复细胞，促进细胞再生，有利于肝脏健康





2、坚持运动，增强身体免疫力


生命在于运动，运动不仅能够提高身体代谢能力，也有助于增强身体免疫力，提高身体抗病能力。


另外，运动还能够活动筋骨,锻炼肌肉，促进全身气血循环，让肝脏受到气血滋养，有利于养护肝脏。下面两种护肝运动，可以尝试做一做：


后脚跟健走：用脚后跟着地，不要弯曲膝盖，腿往前迈的时候，前脚落地，后脚跟踮起，以此刺激脚底穴位，起到养生作用


提踵颠足：两腿并拢，慢慢提踵，缓缓下落，有助于牵拉腰背腿部的膀胱经肾经。





3、按时体检，接种疫苗


定期体检，发现肝脏异常就要早诊断、早治疗，及时把握自己的健康状况。建议每3~5年检查一下“乙肝五项”，没有抗体的朋友，要尽早接种疫苗，预防肝炎发生。





4、笑口常开，少生气


情绪会对健康产生非常大的影响，肝喜调达而恶抑郁。保持开朗、乐观的心态，积极的情绪有利于肝脏的疏泄调畅。工作或生活压力较大的时候，要学会合理地发泄自己的情绪，通过运动或者倾诉的方式，排解心中苦闷，不要把什么事情都憋在心里。学会控制自己的情绪，对自己说，少生气，常微笑





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