想拥有平坦小腹，务必要降低内脏脂肪和排除宿便。适量的运动加上有效排出囤积在肝脏的毒素，新陈代谢活络了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最重要的就是有丰富纤维的食物。

材料：

各种香菇(香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等)，蔬菜类(胡萝卜、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜等)400-500克，橄榄油1-2大匙，盐、胡椒粉少许

做法：

1 香菇洗净切片，鸿禧菇撕成小块，杏鲍菇也切成一口大小。

2 胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小，青花菜切小块。

3 芦笋去掉表皮的粗纤维，切成5-6公分的长度，并事先准备豌豆。

4 准备好的蔬菜，加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。

5 取锡箔纸折半，两边重叠成容器状，装入搅拌过的蔬菜。

6 步骤5放进预热250度的烤箱，大概烤10-15分钟。过程中把蔬菜拿出来翻一下，这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。

声明：本网站的部分文章 图片来源于互联网，版权归原作者所有，如侵犯您的权益，请与我们联系删除改进！谢谢——立民医药招商代理网