说到酸奶减肥，所有人都不陌生，并且大部分人采用过食用酸奶减肥的方法。到底酸奶有没有大家预想的减肥效果呢?如果想减肥，酸奶应该怎么喝呢?

酸奶中含有大量的有益菌，对改善肠内环境非常有帮助。酸奶既有促进肠胃活动，帮助消化和排泄的作用，还有消脂清肠的效果。

另外酸奶中还含有大量的钙质，可以健康骨骼，也可以提高新陈代谢的速度，对减肥瘦身很有帮助。

因为酸奶的优点，所以很多人追捧着酸奶减肥法。

但实际上，酸奶除了有以上的优点还有很多不利于瘦身的缺点。

首先，酸奶的热量很高。其次，市售的酸奶中都含有大量糖和食品添加剂，食用后会造成血糖值的急剧升高，很容易导致脂肪的堆积。另外酸奶中的有益菌还可能被胃酸杀死，食用后除了给身体增加热量和糖分，并没有起到任何的减肥效果。

酸奶的优缺点都很鲜明，那么到底该如何喝酸奶才能避免缺点，收获减肥瘦身的优点呢?

1.选择脱脂无糖的酸奶

自制酸奶时要用脱脂牛奶当原料，调味时用蜂蜜或者少量的糖。

市售的酸奶要多看配料表，挑选脱脂无糖的纯酸奶，不要购买酸奶饮料。

这样的酸奶相对热量和糖量会低很多，更适合减肥期间食用。

2.饭后1-2小时食用酸奶

饭后1-2小时，胃酸的浓度最适合益生菌的生长，减肥消脂的效果更好。

3.不能多喝

酸奶虽然有很多的好处，但是热量也相对高一些，所以不推荐大量食用。每天的食用量大概在250克左右。

并不是所有的酸奶都适合减肥，但是酸奶喝对了，一定可以让减肥事半功倍。

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