不少男性平时都喜欢通过食物补身体，因为平时的工作强度实在是太大了，不通过食补的话是难以应付这些工作的，可是男人吃什么男人吃什么大补呢？专家表示生活中大补的食物确实非常多，下面就给大家推荐一些大补的食物，希望能够帮助到大家。

男人吃什么大补？

1、西红柿

大家都知道西红柿是一种抗氧化效果非常好的食物，因为里面含有一种番茄素的物质，这种物质除了有抗氧化的功效外，还能明显改善精子的运动型、活性以及结构，不过大家吃西红柿的时候需要煮熟，生吃番茄素是没有办法被人体吸收的。

2、核桃

核桃是大家都知道的一种补脑食物，它里面含有很多的欧米伽3脂肪酸，核桃吃了不仅能够补脑，还能让大家更有精神，这样男性做任何事情的时候就不会精力，每天核桃的食用量74克就够了。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有非常多的锌元素，而锌元素对于精子的生成有着至关重要的作用，此外南瓜籽中还有其他的一些微凉元素和矿物质，总而言之南瓜籽吃了对大家身体是有好处的。

4、大蒜、韭菜

大蒜、韭菜这些就被人们称为是壮阳草，具有补肾益气的功效，还具有杀菌的能力，另外大蒜和韭菜吃了之后能够有助于B族维生素的吸收，让糖类的新陈代谢更快一些，这样疲劳感就没什么了。

5、蓝莓

蓝莓中含有榭皮素和白藜芦醇这两种有效物质。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

男人吃什么大补？上面文章已经为大家推荐了五种大补的食物，希望男性能够多弄点这些食物吃吃，其实大补的食物远不止这些，还有很多，在这里就不一一跟大家做介绍啦。希望体质虚弱的男性能够通过食补的方式尽快恢复正常，这样对自己身体也有好处。