最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

携带低脂肪丶低卡路里的茶点到办公室，例如水果丶全麦饼干丶低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

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