孕中期这1种营养物千万别落下，孕晚期80%的孕妇都会缺

　　对于孕妇来说，在妊娠期最担心的就是肚子里的小家伙是否健康？胎儿生长发育所需的营养全由母亲供给，孕妈所摄入的营养跟胎儿能否健康生长有着密切关系。因此，怀孕之后的孕妈们都会非常的重视应该吃什么来给胎儿增加营养，为了宝宝，尽管自己不爱吃也会忍着吃下去。

　　在孕早期，很多孕妈都会有妊娠反应，胎儿也还没那么快生长发育，如果这个时候没有发现却什么营养元素的话，只要注意调整饮食，不要挑食偏食即可。从孕中期开始，胎宝宝就会开始迅速的成长，需要的营养物质也会更多了。因此，在这个阶段孕妈这一营养物千万别落下，那就是铁元素。

　　什么是铁元素？

　　科学的解释就是血红细胞的主要原料之一，人体必需的微量元素之一。而缺铁又是世界普遍的疾病，尤其多发在孕妇和婴幼儿之中，严重的缺铁可直接影响孕铁之缘妇和胎儿的健康。女性在怀孕期间比其他人群更容易出现缺铁性贫血。据医学调查表明：我国有超过60%的孕妇处于贫血的状态，而孕妇贫血大多是由缺铁导致的。尤其到孕晚期，孕妇贫血发病率高达80%。

　　为什么孕中期需要补铁？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇每天铁的推荐摄入量分别为：

　　由此可见，孕妇需铁量是非常高的，比没怀孕前腰多一倍，所以孕妇必须要在孕中期，适当的补铁才能满足身体所需，孕妇有了足够的铁质才能供应给正在发育的胎儿和胎盘营养。另外，到了孕晚期，胎宝宝自身需要储存铁元素以供出生之后发育所需，一般婴儿出生的时候贮备铁300mg，这些营养全部来于母体。

　　如果孕妈供铁不足，宝宝出生6个月之内容易患缺铁性贫血，出生后宝宝智力发育障碍等。假如孕中期就孕妈就出现贫血，对胎儿的影响更大，如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产甚至死胎等情况。因此，孕妇不为了自己也要为宝宝在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，孕中期补充一定剂量的铁剂很有必铁之缘要。

　　那么，孕妇应该如何补铁？

　　1、吃富含铁的食物补铁

　　在所有具有补铁功效的食物中，猪血的补铁效果是最好的，高出瘦肉10倍，吸收率也是不错的。达到22%以上，而且猪血中脂肪的含量也是非常低。既能补铁，又不会造成脂肪的堆积。另外也可以多吃瘦肉、蛋类、豆类、红枣、南瓜、黑芝麻等都是可以补铁的食物，虽然没有猪血那么好。

　　2、控口服专业的补铁铁剂

　　如果孕中期就出现贫血或者想要更快更好的补铁，可以口服铁之缘片这种专业的补铁制剂，安全性高、吸收率效果好，不会刺激孕妈妈的肠胃。不管有没有贫血，在孕中期很多孕妈都选择吃这个来补铁，安全有效。不用像吃食物一样担心吸收不到或者仅仅吸收到脂肪。

　　3、补充有助于铁吸收的食物

　　新鲜的水果蔬菜中所含的维生素C可以促进铁的吸收。因此，在补铁的同时，最好跟维生素C一起吃。吃铁剂的同时搭配维生素C吃效果更棒哦。富含维生素C的食物也可以多吃，如橙子、番茄、新鲜蔬菜等。