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大家都知道，牛奶是营养价值非常高的食物，里面含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时常饮用牛奶可以促进身体发育，有效补充多种营养物质。而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用。如果正确掌握喝牛奶的时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。你知道一天当中，牛奶什么时候喝最好吗？一起来看看吧！
牛奶什么时候喝最好
1.早上
喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好优梦韵欧吉，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物同位素扫描，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉绿瘦减肥药多少钱，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
2.下午4点左右
下午4点左右正是人体感到疲惫、困倦的时候，所以这个时候最需要为身体补充营养物质。饮用一杯温热的牛奶，能够快速补充能量，有效缓解身体疲劳和压力，这样工作以及学习效率大大提高。牛奶富含蛋白质、乳脂，饮用之后能够振奋精神，缓解困倦现象。
3.晚上
牛奶适合在晚上饮用，一般晚餐之后就可以饮用牛奶。
4.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效，同时还具有很好的补钙作用。这是因为人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在睡前喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
牛奶的好处
1.补充维生素
牛奶中含有大量的维生素，富含中国人普遍缺少的维生素A 、B2、钙和维生素D。中国膳食当中最缺钙、维生素a、维生素B2，而这些正好在牛奶里面含量较高！
2.促进生长发育
牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙和其他营养物质，处在生长发育阶段的未成年人，每天如果能够在早上和晚上喝一杯牛奶的话，有利于帮助身体长高，尤其是那些正处在生长发育高峰期的未成年人，一定要多喝牛奶。
3.改善睡眠质量
在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处，所以失眠的人，如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的。
4.预防心血管疾病
牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。
通过立民医药网分享的上文的介绍，相信大家对牛奶什么时候喝最好以及牛奶的好处已经有所了解了。大家一定要注意的是，牛奶一定不能够在没有吃东西的情况下喝，因为这样有可能会造成乳糖成电机快不利于消化吸收，还有可能会导致腹泻。三年的老母鸡赛砒霜








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