身体很疲倦了,为什么却不易入睡，健康管理出了问题

星期五是上班族的曙光，因为马上要迎来2天的法定休息日，可以睡懒觉，可以购物到很晚不担心第二天要早起，可以约朋友去娱乐消遣，还可以一家人开开心心地来个短途旅行。到了星期天的晚上却是要将身心安顿下来，迎接一个新的工作周。但你是否经有过经历了大体能的消耗却仍然无法安然入睡？身体明明已经非常疲惫却睡不着，是健康管理方面出了问题？

在这种长期明明困顿疲惫，却不能马上睡着的情况下，不只会影响白天的工作效率，更会造成这一系列的恶性循环。一般失眠大多是因为作息不良、白天午睡太久、睡前仍不停在动脑等外在因素，若改掉这些不良习惯失眠的确可以获得改善；但若排除了以上因素，奔波一整天已身心疲累，准备睡觉又睡不著，要注意了，有可能是自律神经失调了！ 
   专业医师指出，自律神经系统分为交感神经和副交感神经，两者共同维持体内运作平衡。交感神经主控对外在的反应，能使皮肤出汗、心跳加速、分泌肾上腺素等。而副交感神经则是控制体内进行休养、消化、组织生长、储存能量等。因此，晚上睡眠时是身体副交感神经起作用的时候。但是，由于现代人多因压力使自律神经系统紊乱，迫使交感神经亢奋，抑制副交感神经的作用，就算大脑传递疲倦的讯息，身体却无法顺利运作。
自律神经失调的人大多都有性子急、好胜心强、一丝不苟的性格，因此非常容易感到压力。除了睡眠不易之外，还会有精神无法集中、脾气急躁、心悸等状况。另外，女性体内的荷尔蒙也会影响自律神经的运作。在生理期前后、产后和更年期都可能发生自律神经失调；当出现自律神经失调代表着身体正抗议所承受的压力已经超出负荷，容易造成恶性循环，从而使脾气暴躁、睡眠质量差、记忆力差等状况加重。
然而，大部分的自律神经失调只要适当改变生活习惯就可以获得有效改善。但若是状况严重影响到日常生活与工作，则建议寻求精神科医师协助，也提醒民众应调整紧绷的生活作息，加强运动健身，重视健康管理并按时作息，通过运动或兴趣纾解压力。
适当放慢生活的脚步，在旅途中，偶尔停下欣赏下周边的风景比一路快马加鞭要强的多。