失眠症治疗方法，如何应对失眠症

良好的睡眠可以助使人们在第二天有充沛的精力和满分的活力。然而，失眠症在上班族当中占比是相当高的。是什么导致我们原本良好的睡眠出现问题了呢？该如何应对失眠症呢？

一、关于睡眠
1、何为睡眠？
1950年以来，由于多导睡眠仪的发明和应用，人们对睡眠的认识已经深入了许多。从实验结果分析，科学家发现，睡眠之于人，就像食物和水对人来说一样重要。是生命不可或缺的绝对需要。据观察，健康人能忍受饥饿长达三星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以维持日常生活中的活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是生活不可缺少的需要。

2、人们需要多久的睡眠？
婴儿时期，我们的睡眠可以长达每天二十多个小时，随着年龄越来越大，睡眠时间也逐渐减少。知道十多岁时，才可以稳定在八小时左右。但是，不同的人对睡眠的需要其实并不相同，据说拿破仑每夜就最多只睡四小时。当然，也有每天都必须睡到十一二个小时才会觉着疲惫尽消的人。

3、如何定义失眠？
与大众理解的不同，失眠实际上是一种主观的体验，指的是患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。也就是说，对具体睡眠时间的长短并无规定。
二、关于失眠
1、失眠有哪些症状？
那么，这种主观体验有哪些具体的症状呢？可以分成以下三种，即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。入睡困难是指人们上床后，过30分钟尚未入睡者。因为正常人会在20~30分钟之内入睡。凌晨早醒是指人们在睡着之后在半夜突然醒来，不能再入睡者。睡眠时间缩短是指某些人夜间总的睡眠时间少于6小时者，这是相较于平均睡眠时间8小时来计算的。除此之外，半夜睡眠中醒来2次、或睡眠中恶梦频频也可以看做睡眠质量不高。当其与以上三种情况共同存在时，可以视为失眠。

2、失眠对健康的影响？
长期失眠不仅给人体造成智能活动障碍，如：记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等，此外还将对人体各项机能造成一定的损害。具体表现为：（1）、导致健忘症；（2）、造成习惯性脱发；（3）、产生抑郁症；（4）、引发睡眠呼吸暂停综合症；（5）、形成心脑血管疾病；（6）、癌症。不仅如此，失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

睡眠不好不但会影响白日的精神状态，同时也会影响工作效率，上班族的情绪状态。进行必要的健康体检，尽早发现身体健康问题从而对症下药才是正视失眠症的最佳办法。