上班族面临的健康问题,你都知道吗，大众该如何应对？
随着时代脚步的不断加快，上班族面临的健康问题也得到越来越多人的重视。那么上班族最容易出现哪些健康问题？大众该如何应对？
1. 肠胃功能紊乱
上班的人为了工作，饮食不规律，一日三餐基本将就，通常都是随便叫个外卖，或者干脆吃泡面，肠胃得不到正常的运转。你对不起胃，胃也就对不起你，开始出现慢性胃病，严重的出胃溃疡或十二指肠溃疡等病，直接影响接下来的生活质量。
应对：强迫自己进行规律饮食，如做不到，请在办公室备一些营养零食（非薯片和方便面等油炸类视频），例如苏打饼干、面包、绿茶、水果以及小西红柿等营养丰富又利用消化的食物。饿了吃点儿，有营养且不伤胃。可以让胃减少长期的空蠕动，减少胃病发生。
2、颈椎病：很多上班族的工作方式基本就是对着电脑，伤眼伤颈椎，如果有头晕，脖子酸胀，两肩甚至扯着背部上方痛等症状，不用怀疑，你的颈椎已经出现疲劳性损伤了。
应对：不要长时间固定一个姿势，在不必强行面对电脑时，双肩撑开，头朝后仰，反复十余次，同时在不致使头晕的情况下缓慢有节奏地左右摇头，此方法有助于减轻颈部压力，促进颈部血循环，减轻紧张的颈部肌肉，让你远离颈椎问题。
3、痔疮：这是上班族的隐疾，由于久坐妨碍下肢静脉血液循环，容易让直肠静脉曲张淤积，形成静脉团，最后导致痔疮。长期坐着上班的男女多会得此病，难以启齿又痛苦！
应对：便后做空肠提肛运动，改善局部血循环。多吃富含纤维类食物，杜绝便秘这种间接致病因素。对已经有痔疮的朋友，也不要羞涩，勇敢正确面对。上班族“怕脏”，可能怕选择栓剂或者药膏，可以选择脐部用药，避免上班时候肛塞用药的尴尬，对内痔、外痔、混合痔出现的便血、肿胀、疼痛都有效果。配合提肛运动，贴至无症状为止。
4、视力下降：上班族多近视，由于长期看电脑显示器，眼睛干涩，角膜泛红，缺少远视场景，导致近视加重。部分人甚至出现角膜炎或是沙眼等问题，导致眼睛疾病和视力损害。
应对：建议每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。每天进行几次远眺，可站在窗前看远方，调节睫状肌，免得使眼轴越来越变形，近视越来越严重。对于戴隐形眼镜的朋友更要避免长期戴隐形镜片，应配备滴眼液进行杀菌。
5、神经衰弱：如今的上班族加班多，竞争激烈、工作压力加剧，导致心理和身体上的双重负荷。由于缺少正确减压方式，压力无从疏导，再加上上班族体质因素，有一部分出现神经衰弱的症状。
应对：要学会自我调节，对自己有一个准确的定位，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动；乐观面对生活，善待别人，学会退让；当工作过紧张或是压力过大时，要适时放空自己，做一下运动，跑跑步。让身体和心灵得到休息。如果觉得心结难解，不要禁忌看心理医生。
上班族们再辛苦赚钱的同时亦要注意保护自己的身体，进行定期的健康体检及健康管理，可以有效避免小病转大的恶劣情况的发生
1. 肠胃功能紊乱
上班的人为了工作，饮食不规律，一日三餐基本将就，通常都是随便叫个外卖，或者干脆吃泡面，肠胃得不到正常的运转。你对不起胃，胃也就对不起你，开始出现慢性胃病，严重的出胃溃疡或十二指肠溃疡等病，直接影响接下来的生活质量。
应对：强迫自己进行规律饮食，如做不到，请在办公室备一些营养零食（非薯片和方便面等油炸类视频），例如苏打饼干、面包、绿茶、水果以及小西红柿等营养丰富又利用消化的食物。饿了吃点儿，有营养且不伤胃。可以让胃减少长期的空蠕动，减少胃病发生。
2、颈椎病：很多上班族的工作方式基本就是对着电脑，伤眼伤颈椎，如果有头晕，脖子酸胀，两肩甚至扯着背部上方痛等症状，不用怀疑，你的颈椎已经出现疲劳性损伤了。
应对：不要长时间固定一个姿势，在不必强行面对电脑时，双肩撑开，头朝后仰，反复十余次，同时在不致使头晕的情况下缓慢有节奏地左右摇头，此方法有助于减轻颈部压力，促进颈部血循环，减轻紧张的颈部肌肉，让你远离颈椎问题。
3、痔疮：这是上班族的隐疾，由于久坐妨碍下肢静脉血液循环，容易让直肠静脉曲张淤积，形成静脉团，最后导致痔疮。长期坐着上班的男女多会得此病，难以启齿又痛苦！
应对：便后做空肠提肛运动，改善局部血循环。多吃富含纤维类食物，杜绝便秘这种间接致病因素。对已经有痔疮的朋友，也不要羞涩，勇敢正确面对。上班族“怕脏”，可能怕选择栓剂或者药膏，可以选择脐部用药，避免上班时候肛塞用药的尴尬，对内痔、外痔、混合痔出现的便血、肿胀、疼痛都有效果。配合提肛运动，贴至无症状为止。
4、视力下降：上班族多近视，由于长期看电脑显示器，眼睛干涩，角膜泛红，缺少远视场景，导致近视加重。部分人甚至出现角膜炎或是沙眼等问题，导致眼睛疾病和视力损害。
应对：建议每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。每天进行几次远眺，可站在窗前看远方，调节睫状肌，免得使眼轴越来越变形，近视越来越严重。对于戴隐形眼镜的朋友更要避免长期戴隐形镜片，应配备滴眼液进行杀菌。
5、神经衰弱：如今的上班族加班多，竞争激烈、工作压力加剧，导致心理和身体上的双重负荷。由于缺少正确减压方式，压力无从疏导，再加上上班族体质因素，有一部分出现神经衰弱的症状。
应对：要学会自我调节，对自己有一个准确的定位，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动；乐观面对生活，善待别人，学会退让；当工作过紧张或是压力过大时，要适时放空自己，做一下运动，跑跑步。让身体和心灵得到休息。如果觉得心结难解，不要禁忌看心理医生。
上班族们再辛苦赚钱的同时亦要注意保护自己的身体，进行定期的健康体检及健康管理，可以有效避免小病转大的恶劣情况的发生
