运动健身真的可以排毒养颜吗?几个日常方法了解下

每个人天生都有一副完整的排毒系统，这个系统包含了人体的许多器官。正是因为这些排毒器官，才可以使长期积聚于体内的毒素可以即使得到清除。人体最大的排泄器官就是我们的皮肤，那么运动健身能否起到让皮肤正常排毒的功效呢?

皮肤排毒:运动出汗
适应征: 肌肤经常莫名地出现暗沉、粗糙、出油等问题，脸上总是起一些红肿的皮疹或是疖子。
排毒方式: 可以进行必要的按摩：以锁骨、面部与耳际交界处为重点，首先从鼻翼两侧按摩，直到耳侧，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩至锁骨处；然后再用相同的手法由鼻翼往上至大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天进行30-40分钟的运动就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，坚持每天跑步，跳绳，打球等有氧运动也是非常见效的。适度运动不但可以排毒，还有助于保持精力、稳定情绪、提高机体免疫功能等好处。
坚持运动是好事，但同时也要注意以下几点：
1、注意意守、调息和动形的协调统一
“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。
2、不宜过量，要循序渐进
有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病，而且寿命反比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受极限，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度适：不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”
3、持之以恒，坚持不懈
“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。
人是一个有机生命体，虽说运动健身对我们百利而无一害，但是，任何过度的行为都不会有好处，因此豆包在这里提醒大家，任何运动健身行为都要遵循自身身体状况量力而行，在炎炎夏日，运动的同时不要忘记及时补水。此外，进行定期的健康体检也是很有必要的。健康体检是一种保障健康的有效手段。在快节奏的都市生活中，身体上的一些小问题经常会被我们忽视，却往往会引得大病上身。定期健康体检，有助于防范各类大型疾病，及早的发现潜在的致病因子，起到早发现，早治疗的良好作用。